Крещенские купания: что нужно знать перед погружением в ледяную воду

В преддверии праздника Крещения специалисты напомнили о ключевых правилах безопасного купания в морозную погоду. Врачи подчеркнули: погружение в ледяную воду — серьезная нагрузка на организм, требующая четкого соблюдения мер предосторожности.

«Даже кратковременное пребывание в холодной воде — это экстремальный стресс для организма. Перед тем как решиться на купание, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания: гипертония, болезни сердца, проблемы с сосудами или органами дыхания», — пояснила врач‑терапевт Анна Смирнова.

Эксперты выделяют следующие обязательные правила:

• Выбор места. Купаться можно только в официально оборудованных купелях, где дежурят спасатели и медики - в Лыткарине это карьер «Волкуша». Не рискуйте, окунаясь в несанкционированных местах.
• Подготовка тела перед погружением. Незадолго до входа в воду сделайте легкую разминку: несколько приседаний или короткую пробежку. Это поможет разогреть мышцы и смягчить температурный контраст.
• Время погружения. Находиться в воде следует не дольше 10–15 секунд. Длительное пребывание грозит переохлаждением и судорогами.
• Состояние организма. Купание категорически запрещено при простуде, повышенной температуре, а также в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Экипировка. Возьмите с собой:

• теплое сухое полотенце;
• халат или плед;
• нескользящую обувь для подхода к воде;
• сухую одежду, которую легко надеть.

Поведение после купания. Сразу после выхода из воды:

• тщательно вытритесь;
• быстро оденьтесь;
• выпейте теплый напиток (чай, морс);
• избегайте сквозняков и длительного пребывания на морозе.

«Очень важно не погружаться в воду с головой. Это провоцирует резкий спазм сосудов головного мозга. Безопаснее окунаться по шею», — добавила терапевт.

Кроме того, специалисты рекомендуют не купаться в одиночку и внимательно следить за самочувствием. При появлении озноба, головокружения или затрудненного дыхания нужно немедленно выйти из воды и обратиться за помощью.

Ранее сообщалось, во сколько начнут освящение и когда можно окунуться на Крещение.