Спорт для каждого: как скандинавская ходьба меняет жизнь лыткаринцев

Скандинавская ходьба становится все более популярным увлечением среди лыткаринцев. Для занятий не нужен спортзал, дорогой инвентарь или специальная подготовка — достаточно палок и желания пройтись по парку. Особенно любят эту активность участники проекта «Активное долголетие».

Жителям Лыткарина рассказали о преимуществах скандинавской ходьбы — доступного вида физической активности, который не требует абонемента в спортзал.

Для занятий нужны только специальные палки и желание выйти на прогулку. Тренироваться можно в любом месте — в городском парке, во дворе или вдоль набережной. В отличие от бега, скандинавская ходьба не дает чрезмерной нагрузки на суставы, но при этом задействует до 90% мышц тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает работу легких.

Этот вид активности подходит практически всем — от школьников до пенсионеров. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогают снять стресс, повышают общий тонус и выносливость. Специалисты рекомендуют начинать с 15 минут в день, постепенно увеличивая время до 20–30 минут. Уже через несколько недель такие занятия войдут в привычку и принесут ощутимый оздоровительный эффект.

Ранее сообщалось, когда лучше всего заниматься бегом на стадионе.