«Самое главное правило безопасного отдыха на пляже летом — избегать в полуденное время прямых солнечных лучей. В эти часы солнце особенно „злое“. Лучше провести это время в проветриваемом помещении или, хотя бы, в тени. Уберечься от ожогов помогут солнцезащитные крема, а если планируете купаться, то лучше приобретать водостойкие средства. После водных процедур необходимо вновь воспользоваться кремом, чтобы возобновить плотную защиту кожи от солнечных лучей. Также важно носить головной убор и часто пить простую воду, чтобы избежать обезвоживания», — сказала Рудчик.
Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Температура воды должна быть не ниже 18-19 градусов, а температура воздуха — 20-25 градусов.
«Перед тем, как искупаться, необходимо размять тело небольшими физическими нагрузками. Заходить в воду лучше постепенно, чтобы организм привык. Нельзя проводить много времени в воде, так как она прогревается намного медленнее, нежели суша, и тело быстрее замерзает. Долгое времяпрепровождение в воде может привести к обморожению конечностей и судорогам. Чтобы этого не произошло, следует не плавать дольше 15-20 минут, а потом согреваться в течение 10-15 минут», — сказала терапевт.
Детский отдых на пляже у воды требует особенно пристального внимания со стороны родителей. Согласно рекомендациям министерства здравоохранения Московской области, дети младшего возраста должны находиться в воде на расстоянии вытянутой руки от родителей. Специалисты отмечают, что до купания детей не следует обильно кормить, чтобы избежать судорог. Также не стоит доверять нарукавникам и кругам для плавания: ребенок может выскользнуть, соскочить и испугаться, что приведет к неконтролируемой ситуации. Взрослые постоянно должны контролировать купание детей.
