Ежедневная двигательная активность поможет одолеть бессонницу и нормализовать сон. Об этом сообщила Наталья Щипицина, заведующая неврологическим отделением Люберецкой областной больницы.
Врач напомнила, что человек должен двигаться для нормализации всех своих процессов в организме. Это касается в первую очередь сна. Минимальной нормой считается десять тысяч шагов в день.
«Именно такой минимум приводит к нормализации сна и ускорению засыпания. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, будет труднее засыпать», — уточнила она.
Причиной бессонницы часто становится нарушение биологических ритмов, в то время как у человека сдвигаются границы дня и ночи. Это происходит из-за командировок, длительных авиаперелетов, а также работы в ночную смену.
Специалисты рекомендуют вставать в одно и то же время. И только в случае, если это не помогает, обращаться к медикам либо прибегать к таблеткам от бессонницы.
Ранее Regions.ru сообщил, в каких парках лыткаринцы могут проверить свое здоровье.
