Елена Царева указала, что одной из главных причин проблем с засыпанием сейчас может быть слишком высокая температура в помещении. Перед сном комнату стоит остудить хотя бы до +21 градуса, порекомендовала она. Идеальной является температура от +18 до +21, добавила специалист.
Рассказывая о правильной подготовке ко сну после работы, сомнолог указала на то, что переключение в режим отдыха не происходит сразу. Она рассказала, что организму требуется около 2-3 часов на такое переключение, поэтому работать на ночь глядя стоит. Также лучше исключить физическую нагрузку, еду и алкоголь, советует сомнолог.
