В ходе исследования было отобрано 19 здоровых молодых людей. В первом случае им разрешалось спать полноценно, проводить 8,5 часа в постели в течение четырех ночей, в то время как во втором случае те же добровольцы были лишены полноценного сна и разрешалось проводить в постели только 4,5 часа в течение четырех ночей подряд. После этого им было предоставлено две ночи продолжительного сна, когда они в среднем спали по 9,7 часа. Далее исследователи изучали чувствительность испытуемых к инсулину и другие факторы риска развития диабета.
В итоге после недостаточного сна чувствительность к инсулину снизилась на 23%, а риск развития диабета у испытуемых увеличился на 16%. Однако после двух ночей продолжительного сна чувствительность к инсулину и риск развития диабета возвращались к значениям, соответствующим нормальному уровню сна.
«В этом краткосрочном исследовании мы обнаружили, что возможность полноценно выспаться в течение двух ночей подряд может нейтрализовать негативные метаболические эффекты, появившиеся от предшествовавших четырех ночей недостаточного сна»,
— комментирует автор исследования, кандидат наук, доцент кафедры интегративной физиологии Университета Колорадо в Боулдере Жозиана Бруссар.
Однако несмотря на обнадеживающие результаты, долгосрочные последствия недосыпания и пересыпания в выходные остаются неизвестными. Чтобы выяснить влияние продолжительного сна в выходные дни на людей, которые постоянно недосыпают в рабочие дни, ученые планируют провести дальнейшие исследования. Недостаток сна связан с множеством здоровотворных проблем, включая повышенный риск развития диабета, воспалительные процессы, артериальную гипертензию, когнитивные нарушения и увеличение риска дорожно-транспортных происшествий. Влияние продолжительного сна в выходные дни на эти факторы остается недостаточно изученным.
