Среднестатистический мужчина или женщина проводят свой день как обычно — иногда нервничают, ворчат на начальника и очень устают к концу рабочего дня. Александр Косолапов поясняет, что ежевечерний моцион с употреблением алкоголя совершают очень многие из них. В руках оказывается заветная бутылка, которая, как кажется, принесет мгновенное улучшение настроения и создаст иллюзию беззаботной жизни.
«Чтобы понять природу алкогольной зависимости, нужно различать физиологические потребности и искусственные желания. Когда организм просит еды, воды или сна — это естественные сигналы. А вот желание выпить алкоголь — совсем другая история. Тяга к алкоголю — это мыслительный процесс, который формируется искусственно», — рассказал Косолапов.
Трудный день, тяжелая неделя — самые частные причины взять в руки рюмку. «Без алкоголя расслабиться невозможно», «Я заслужил отдых», «Жизнь без алкоголя скучная» — мысли, которые становятся причиной того, что человек попадает в замкнутый круг зависимости.
Косолапов объясняет, что для зависимых от алкоголя придумано очень много вариантов, как обмануть свой мозг. Лучше всех поможет справиться с зависимостью врач. Но до специалиста-медика не каждый доходит, чаще пытается справиться в одиночку.
«Многие обманывают свой мозг, отвлекаясь на другие занятия. Кому-то это помогает. Для других такие попытки приводят к убеждению, что с алкоголем было и не так уж и плохо. Без алкоголя жизнь кажется пресной, а радость — недоступной», — говорит специалист.
Эта мысль становится триггером для нового обещания: «Завтра я точно брошу», «Я столько работал, я заслужил награду!». Но это «завтра» может затянуться на годы.
Косолапов советует поменять обещание с «Завтра я точно брошу» на «Да, я выпью, но завтра» или «Я выпью в другое время».
«Один из эффективных подходов к преодолению зависимости заключается в следующем: если вечером вас сильно тянет выпить, скажите себе: «Да, я выпью, но завтра». Это поможет легче пережить вечер, отсрочив решение проблемы. На следующий день повторите ту же установку», — советует Косолапов.
Спустя несколько недель трезвости человек начинает получать удовольствие от жизни без алкоголя. Отказ от выпивки уже не кажется таким трудным, а перенос «банкета» на завтра становится привычкой.
Косолапов поясняет, что сам прошел этот путь и находится в ремиссии уже 12 лет. Отложив употребление на завтра, можно сказать себе самому: «Смог не пить сегодня, хорошо! Могу без этого. Меня не ломает, не выворачивает наизнанку. Давай попробуем сделать также завтра».
«Алкогольная зависимость — это не просто физическая привязанность, а глубоко укоренившийся мыслительный процесс. Чтобы справиться с ним, важно осознать иллюзорность «награды» в виде алкоголя и научиться откладывать момент удовлетворения желания. Шаг за шагом можно вернуть контроль над своей жизнью», — поделился специалист.
Ранее сообщалось, как ускорить метаболизм после 45 лет: советы диетолога из Люберец.
