Во-первых, рекомендуется увеличить потребление воды. Отопительные приборы и многослойная одежда оказывают сильное обезвоживающее действие на организм. Часто люди путают жажду с голодом, что может привести к чрезмерному поеданию.
Специалисты из «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора пояснили, что наилучший способ предотвратить обезвоживание — это употреблять не менее восьми стаканов воды в течение дня, причем теплые чай и супы учитываются в общем объеме потребляемой жидкости.
Во-вторых, следует включить в свой рацион продукты, богатые триптофаном, такие как листовая зелень, птичье мясо, морепродукты и брокколи. Они способствуют повышению уровня серотонина в крови, который отвечает за чувство удовлетворения.
Также специалисты Роспотребнадзора рекомендуют употреблять горячие супы, регулярно питаться и заниматься физическими упражнениями.
Диетолог Анастасия Кривошей советует отказаться от экстремального похудения к Новому году, поскольку намеренная резкая потеря веса оказывает стрессовое воздействие на организм, что негативно сказывается на общем самочувствии.
Дополнительные рекомендации вы можете получить у врача после прохождения обследования. Чтобы это сделать, нужно записаться к терапевту. В Московской области это можно сделать по номеру 122 или на портале региональных Госуслуг. Кстати, ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отметил, что в Подмосковье взят курс на цифровизацию, чтобы сделать жизнь жителей комфортнее и сэкономить время, которое раньше тратилось на очереди.
