В интервью "Известиям" эксперт отметила, что многие люди жалуются на сложность возврата к регулярному рабочему графику после продолжительных новогодних каникул. По ее словам, после расслабляющего отдыха и перехода к активным рабочим задачам могут возникать физическая и моральная усталость, а также апатия к работе. Она также отметила, что данное особенное психологическое состояние называется "синдромом рабочей дезадаптации" и связано с трудностью возвращения к привычному графику после длительного отдыха. Обычно для полной адаптации требуется примерно три дня, однако этот процесс может затянуться до двух недель.
Анжелика Полина предложила несколько рекомендаций, которые помогут справиться со стрессом и успешно настроиться на трудовые будни. Во-первых, необходимо восстановить режим дня.
Кроме того, эксперт считает важным настраивать себя на позитивный лад, поскольку наши мысли и установки влияют на нашу психологическую программу. Поэтому нужно стараться успокоиться и установить положительные мысли, вместо негативных. Она советует проводить внутренний диалог с собой и на каждую негативную мысль находить аргументы в пользу позитивности.
Ограничение нагрузки также является важным в данном периоде. Первые три рабочих дня обычно самые сложные, поэтому важно не перегружать себя с самого начала и ставить небольшие цели.
Кроме того, необходимо уделить время отдыху. В первые рабочие дни следует найти время для дополнительных перерывов и запланировать что-то приятное, например, приобрести билеты в театр, на концерт или договориться о встрече с друзьями, подчеркнула психолог.
