Польза или вред: нутрициолог Гусакова рассказала, что такое детокс-программы и нужны ли они

По словам специалиста, организм человека полностью обеспечен собственной детокс-системой, которая функционирует непрерывно. У него нет причин накапливать вредные вещества. Обезвреживанием и выведением из организма опасных соединений занимаются выделительные органы. Печень фильтрует кровь, превращая токсичные вещества в безопасные соединения. Почки выводят продукты обмена с мочой. Легкие помогают избавиться от углекислого газа. Кожа и кишечник активно участвуют в естественных процессах очищения, через кал и пот.

Кроме того, многие из них небезопасны для здоровья. Соковые диеты или голодание, как отмечает нутрициолог, лишают организм белков, жиров, сложных углеводов и клетчатки, что замедляет восстановление после праздников.

Соковые диеты вызывают скачки глюкозы в крови из-за высокого содержания фруктозы. Дефицит белка может повлечь за собой разрушение мышечной массы. Кроме того, длительное ограничение калорийности замедляет обмен веществ. Это явление называется метаболической адаптацией. Когда организм долгое время не получает необходимое для процессов жизнедеятельности количество калорий, он понимает, что наступил голод и начинает экономить энергию, снижая метаболизм. Детокс может нарушить работу печени, вызвать гормональные сбои и обострение хронических заболеваний.

Она также советует пить достаточное количество жидкости. Вода помогает почкам эффективно выводить продукты обмена. Следует следить за количеством кофеиносодержащих напитков, так как они обладают диуретическим действием. На чашку кофе лучше выпить стакан воды, чтобы поддержать водный баланс.

Ранее нутрициолог назвала 20 привычек, которые стоит внедрить в свою жизнь с Нового года.