По мнению экспертов, отрицательные новости действительно могут сказываться на здоровье и психике чувствительных людей. Длительные стрессовые ситуации требуют больших ресурсов организма, что приводит к истощению его сил. Поэтому людям могут проступать бессонница, невозможность сосредоточиться, снижение работоспособности, иммунитета и обострение хронических заболеваний.
Специалист советует не пытаться прямо противостоять повышенной тревожности усилием воли или обещая себе не волноваться. Вместо этого она предлагает использовать физические нагрузки, так как они позволяют восстановить ощущение контроля, снизить тревожность через тело, дыхание и движение.
В настоящее время «информационная диета» может помочь справиться с чувством тревоги. Имеет смысл осознанно ограничить количество потребляемого контента из социальных сетей и средств массовой информации. Лучше оставить один-два источника информации, которым вы доверяете. Если человек работает со множеством новостей и негативной информации, рекомендуется проводить профилактику эмоционального и профессионального выгорания.
Важно знать собственные ресурсы и уметь их восполнять, чтобы снизить стресс, улучшить психологическую устойчивость. Психолог подчеркивает, что на помощь приходит окружающая среда — проводить время на природе или в местах, где человеку комфортно. Также полезны спортивные занятия, баня, массаж, контрастный душ и уход за кожей, то есть телесные ресурсы. Важен личностный ресурс: чтение хорошей литературы, обучение, хобби, но это должно быть направлено на развитие личности, а не способ избегания проблем.
Если человек не справляется с повышенной тревожностью и стрессом самостоятельно, рекомендуется обратиться к специалисту — клиническому психологу, психотерапевту, неврологу.
