Кардиолог из Люберец Анна Воробьева объясняет, когда вы храпите, дыхание частично перекрывается, и мозг испытывает нехватку кислорода. Это состояние называется обструктивным апноэ сна. Во время таких эпизодов сна организм испытывает стресс, гормоны стресса повышаются, сердце работает интенсивнее — все это приводит к повышению артериального давления.
«Храп — это не просто громкий звук. Человек, который храпит, фактически страдает от периодического удушья ночью. Это приводит к спазму сосудов, повышению давления, ухудшению кровоснабжения органов. Если эту проблему не решать, она усугубляет нагрузку на сердце и сосуды, увеличивает риск инсульта и инфаркта».
Как храп влияет на сердце и давление
Снижение насыщения кислородом крови усиливает нагрузку на сердечную мышцу.
Повышение тонуса симпатической нервной системы из-за кратковременных пробуждений повышает давление.
Развитие хронической гипоксии ведет к повреждению сосудов и ухудшению работы сердца.
Простые шаги, чтобы избавиться от храпа и снизить давление
Кардиолог рекомендует использовать комплексный подход:
Регулярная физическая активность
Умеренные нагрузки укрепляют сердце, нормализуют вес и уменьшают интенсивность храпа.
Контроль массы тела
Лишний вес усиливает давление на дыхательные пути во время сна, вызывая их сужение.
Изменение положения тела при сне
Храп чаще возникает, если человек спит на спине. Попытайтесь спать на боку — это помогает уменьшить вибрации и облегчить дыхание.
Избегайте алкоголя и снотворных перед сном
Они расслабляют мышцы горла, что усугубляет храп.
Медицинские устройства и специальные упражнения
Использование назальных расширителей, шейных манжет, а также упражнения для укрепления мышц глотки снижают храп.
Обследование и лечение у специалистов
Если храп сопровождается апноэ (задержками дыхания во сне), необходима консультация сомнолога и кардиолога.
«Очень часто пациенты недооценивают важность храпа. Я всегда советую не игнорировать этот симптом и знать: эффективное устранение храпа может существенно снизить риск повышения давления и тяжелых сердечно-сосудистых осложнений. Это не просто вопрос комфорта для партнера по спальне, а серьезная медицинская проблема», — говорит врач.
Современные исследования показывают, что у людей с высокой интенсивностью храпа риск развития гипертонии повышается в 3-4 раза. Своевременная диагностика и лечение обструктивного апноэ сна позволяют контролировать и снижать артериальное давление без усиленного приема медикаментов.
«Если у вас повышенное давление и вы храпите, скорее всего, именно храп стал причиной вашего недуга. Простые изменения в образе жизни и своевременная помощь специалистов помогут не только избавиться от храпа, но и существенно улучшить здоровье сердца», — говорит Воробьева.
Ранее сообщалось, что жители Люберец оценили удобство телемедицины для дистанционных консультаций.
