Для поддержания нормального функционирования организма зимой большое значение имеет достаточное количество ультрафиолетовых лучей, которые способствуют выработке активной формы витамина D3. Этот витамин регулирует обмен веществ, помогает поддерживать нормальный вес и обеспечивает здоровье кожи, волос и ногтей, рассказала врач в беседе с «Газетой.ru».
Кроме того, в холодное время года рекомендуется употреблять больше шпината, так как он содержит витамин С, бета-каротин и антиоксиданты, которые способствуют укреплению иммунной системы.
Особое внимание следует уделить потреблению чеснока, который обладает противовирусными и антибактериальными свойствами. Его употребление поможет снизить риск простуды и гриппа.
Имбирь также является полезным продуктом для организма зимой. Его можно добавлять в чай или использовать при приготовлении различных блюд. Имбирь способствует снижению уровня холестерина и благотворно влияет на работу мозга.
Кроме того, необходимо помнить о необходимости разнообразного и сбалансированного питания. Именно такой подход позволяет организму получать все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья в зимний период.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), а также Министерство здравоохранения Московской области именно вакцинацию называют наиболее эффективным способом защиты от различных недугов.
