С 13 по 19 января Минздравом РФ объявлена Неделя подсчета калорий. Люберецкий эндокринолог Наталья Новикова уверена, что это своевременная акция, потому что Новый год с его праздничными застольями нарушил привычный рацион людей и теперь его надо приводить в норму.
Фото: Наталья Лымарь
«Как правило, на упаковке каждого продукта, который продается в магазинах имеет количество калорий на 100 грамм, что конечно очень неудобно, потому что вы не будете взвешивать каждый кусочек масла или хлеба. Я даю своим пациентам удобную схему, которая есть и в интернете, где написано сколько будет в чайной ложке того или другого продукта, в двух яйцах, в порции мороженого и так далее», — объясняет Наталья Новикова.
В Министерстве здравоохранения Московской области считают, что математика с подсчетом калорий нужна прежде всего людям с повышенной массой тела. Чтобы похудеть им нужно снизить свое потребление до полутора тысяч калорий в сутки. Это приблизительно половина от того, что человек съедал за праздничным столом.
«Ко мне на прием пришла женщина с желанием похудеть. И рассказала, что сегодня уже начала это делать, съела только стаканчик кешью. Мы посмотрели по схеме, это 800 калорий. Я сказала ей: «Ну еще один стаканчик, и ваш день сегодня закончился», — рассказывает врач.
Жительница Люберец Марина Иванова обратилась к доктору, который
рассчитал для нее суточное потребление калорий. Женщина работает бухгалтером и очень
мало двигается.
«С моим весом, а весы показывают уже более 100 килограммов, нужно было что-то делать. Я обратилась к врачу, он, прежде всего, назначил исследования, чтобы исключить заболевания. Потом отправил к эндокринологу, который рассчитал мне диету. Питание – сбалансированное, с высчитыванием калорий и гликемического индекса. При этом я постоянно обследовалась, следила за внутренними органами и процессами. Это тяжелая работа. При таком весе спортом заниматься не полезно, так что 80 процентов успеха – это все-таки правильное питание», - рассказала Марина Иванова.
Женщина поделилась, что ей пришлось совсем отказаться от алкоголя
и вредной пищи. Теперь она точно знает, что для того чтобы быть здоровой, нужно
перестать быть зависимой от еды.
«Раньше у меня не было времени, чтобы гулять, но, как оказалось, это было моим заблуждением. В свободное время я ела, лежала и совсем мало двигалась. Теперь при любой свободной минуте, выхожу во двор. Скинула я пока немного, но уже намного лучше себя чувствую», - поделилась женщина.
Врач считает, что продукты должны быть разные и обязательно блюдо должно быть вкусное. Кроме того, чтобы похудеть, необходимо пить воду, не менее двух литров в день, иначе усилия могут быть напрасны.
Ранее врач рассказала, почему в семье курильщиков страдает ребенок.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMS8wUEo0T0p5NlBueHVyempUUEdvb0w2djZsS05oOGlKc01mWkV3V21TLnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wMS85YmRTOElJSjFTUmFlRWY2T3hPUkF6T0diektlTFRHU1huMXhWT3Y2LnBuZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3ppbWEtdi1zbnQtZG9yb2dhLXYtc250LXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2xlcy12LXNuZWd1LXNuZWdvcGFkLXNuZWctbmEtdmV0a2FoLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3NvbG50c2UtdmVjaGVyLWZldnJhbC1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Vib3JrYS1zbmVnYS1yYWJvdGEta29tbXVuYWxueWgtc2x1emhiLXNpdGUtd2lkZV9RODNEQ09nLmpwZw.webp)