Врач-педиатр Люберецкой областной больницы Алина Курбанова назвала топ-5 правил, как поднять иммунитет ребенку, чтобы он не болел.
«Во-первых, полноценный сон, во-вторых, рациональная нагрузка. Ребенок должен высыпаться. В школе и даже в детском саду занятий много, поэтому если дети не высыпаются — это уже минус к иммунитету», — считает Алина Курбанова.
Перегружать неокрепший организм ни физически, ни умственно нельзя. Ребенок до 7 лет в 19 часов должен быть дома, чтоб отдыхать и готовиться ко сну. За два часа до сна не надо проводить никакие спортивные или компьютерные игры. Следующим важным для иммунитета правилом педиатр называет сбалансированное питание. В рационе ребенка должны быть жиры, белки и углеводы.
«Микробиома — содержимое кишечника — тесно связано с иммунитетом. При этом родители часто спрашивают про витамины для укрепления иммунитета. Все витамины ребенок должен получать за обеденным столом. Не вижу смысла покупать БАДы и нагружать ребенку печень», — говорит доктор.
Четвертое правило — закаливание с рождения и спорт. Алина Курбанова советует родителям позволять ребенку по дому ходить босиком. Для закалки посещать бассейн, давать пить прохладную воду, разрешать мороженое. Физическая нагрузка разносит кровь по телу, ускоряет метаболизм и приносит радость детям.
«Пятое — личная гигиена. Часто сталкиваюсь с тем, что при ОРВИ ребенка боятся купать. А при этом нарушается баланс микрофлоры кожи. Болезнь от этого не проходит быстрее», — объясняет врач.
Соблюдая эти простые правила, можно поднять иммунитет ребенку. Алина Курбанова призывает родителей вспомнить, что делали их мамы и бабушки. Как учили хорошо кушать и вовремя ложиться спать, разрешали побегать на улице с ребятами и даже испачкаться, но перед едой обязательно вымыть руки. А раз дети выросли и уже сами стали родителями, значит эти правила работают.
Ранее люберецкий педиатр рассказала, какие комнатные растения несут угрозу детям.
