Эксперт в интервью изданию "Известия" отметила, что нижеописанные методы направлены на восстановление гормонального фона и нормализацию физиологических реакций, которые были нарушены.
Во-первых, спортивная активность мгновенно поможет избавиться от напряжения. Это может быть поход в тренажерный зал, бассейн или длительная активная прогулка. Во время таких занятий организм вырабатывает огромное количество гормонов, таких как дофамин, эстроген, тестостерон, тироксин и адреналин, которые способствуют снятию стресса,
Второй способ, продолжила специалист, состоит в посещении групповой сессии психологической игры. Решетникова объяснила, что опыт товарищей поможет взглянуть на проблему с другой стороны и изменить свое отношение к ней. Кроме того, эффективность групповой терапии заключается в обмене опытом, что снижает ощущение изоляции и позволяет понять, что человек не одинок в данной ситуации.
Еще одним способом борьбы со стрессом специалист назвала дыхательные практики, так как правильное и спокойное дыхание снижает эмоциональную нестабильность и способствует образованию позитивных эмоций."
Такая практика восстанавливает нарушенные стрессом физиологические реакции. Дыхательные упражнения, например, задержка вдоха и выдоха, помогают замедлить сердечный ритм и обеспечивают легким достаточное количество кислорода, который затем легко проникает в кровь.
