logo/ Люберцы
/новости Московской области9May
Фото: Наталия Надточая
Фото: Наталия Надточая

Расход больше прихода: люберецкий врач рассказала, сколько съедать калорий, чтобы избежать ожирения

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
Наталья Гопкало пояснила, что важно не количество, а
качество пищи. Она должна быть источником полезных веществ и энергии.
«Доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров – 20%, углеводов – 55%. Употребление большого количества продуктов с растительными волокнами (овощи и фрукты не менее 400 г/сутки), поможет справиться с голодом, облегчит соблюдение диеты. Есть нужно 4-5 раз в сутки маленькими порциями. 1200-1300 ккал в сутки», – сказала доктор.

Врач пояснила, что сегодня в интернете очень много различных диет и советов как правильно питаться, чтобы похудеть. Однако, если количество потребляемой энергии превышает затраты, избыток будет откладывается в виде жировых отложений.

«При расчете рациона нужно учитывать возраст, рост, вес и уровень физической активности», – прокомментировала врач.

Для того, чтобы сбросить лишний вес, человек должен ходить не меньше 30-40 мин в день, спать не менее 7-9 часов. Хорошо поможет плавание два раза в неделю.

Врачи женских консультаций расскажут женщинам об их индивидуальном плане питания на приеме. Адреса медицинских учреждений:

Женская консультация № 1

Адрес: ул. Красноармейская, д. 5, г. Люберцы, Московская область

часы работы: с 8-00 до 20-00

ул. Кирова, д.12, корп.1, помещение 044, г. Люберцы, Московская область.

часы работы: с 8-00 до 20-00

Женская консультация № 2

Адрес: ул. Л. Толстого, д. 19, г. Люберцы, Московская область.

часы работы: с 8-00 до 20-00

В министерстве здравоохранения Московской области объяснили, что проблемы с лишним весом пагубно влияют на работу всех систем организма. Если уже есть заболевания ЖКТ, сердца и сосудов, сахарный диабет или другие, необходимо посоветоваться с врачом относительно индивидуальной программы питания.

Ранее сообщали, что люберецкий врач-педиатр объясняет, как энергетики приводят к психическим расстройствам.