Секретный ключ найден: что нужно есть для мужской силы и либидо, рассказал уролог Гадзиян

При этом, как отмечает хирург, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян, врачи делятся на два лагеря — одни противнки БАДов, другие наоборот твердят, что «БАДы — наше все».

«Я всегда нахожусь в этом споре где-то посередине. И абсолютно согласен, например, с утверждением, что все можно получать из еды (пищи). Если вы имеете такую возможность — то 100% вам БАДы не нужны», — подчеркивает уролог.

По его словам, существуют продукты, которые благодаря содержанию специфических веществ (цинк, аргинин, антиоксиданты и витамины) могут оказывать положительное влияние на сосудистое здоровье, гормональный фон и нервную систему мужчины, что косвенно способствует улучшению эрекции и либидо.

Продукты для улучшения кровообращения и здоровья сосудов (ключ к качественной эрекции)

«Хорошая эрекция напрямую зависит от притока крови. Эти продукты помогают расслабить сосуды и улучшить кровоток», — отмечает Гадзиян.

• Арбуз (содержит цитруллин, который в организме превращается в аргинин).

• Гранат и гранатовый сок (мощный антиоксидант, улучшает кровоток).

• Листовая зелень (шпинат, руккола) — богаты нитратами, которые расширяют сосуды.

• Свекла (также содержит нитраты).

• Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — источник омега-3 жирных кислот, которые борются с воспалением и улучшают состояние сосудов.

• Грецкие орехи (омега-3, аргинин, витамин Е).

• Ягоды (черника, малина, клубника) — антиоксиданты защищают сосуды от повреждений.

• Темный шоколад (с содержанием какао >70%) — содержит флавоноиды, улучшающие кровоток.

• Острый перец чили (капсаицин стимулирует кровообращение).

• Чеснок (содержит аллицин, способствует снижению давления и улучшению кровотока).

• Цитрусовые (апельсины, лимоны) — витамин С укрепляет стенки сосудов.

• Помидоры (ликопин — антиоксидант, полезный для сосудов).

• Имбирь (улучшает микроциркуляцию крови).

Продукты для поддержки уровня тестостерона (гормональная основа либидо)

«Уровень тестостерона — ключевой фактор мужского полового влечения», — напоминает доктор.

• Устрицы — чемпион по содержанию цинка, критически важного для выработки тестостерона.

• Говядина и красное мясо (качественные источники цинка и белка).

• Тыквенные семечки (цинк, магний).

• Яйца (холестерин — строительный материал для тестостерона, витамин D, белок).

• Капуста брокколи и другие крестоцветные овощи (содержат индол-3-карбинол, который помогает регулировать уровень эстрогена).

• Оливковое масло extra virgin (полезные жиры и антиоксиданты, поддерживающие гормональный баланс).

• Авокадо (источник полезных жиров, витамина Е, фолиевой кислоты).

• Спаржа (содержит витамин Е и фолиевую кислоту).

Продукты для снижения стресса и поддержки нервной системы

«Стресс — главный враг либидо. Эти продукты помогают с ним бороться», — объясняет уролог.

• Жирная рыба (омега-3 также помогают бороться с депрессией и тревожностью).

• Темный шоколад (способствует выработке серотонина — «гормона счастья»).

• Бананы (источник калия, витамина B6 и триптофана — предшественника серотонина).

• Орехи и семена (магний — природный релаксант, борется со стрессом).

• Зеленый чай (L-теанин способствует расслаблению и концентрации без сонливости).

• Ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеная капуста) — здоровье кишечника напрямую связано с психическим состоянием через ось «кишечник-мозг».

• Ягоды годжи (традиционно используются для повышения энергии и снижения стресса).

Особенные продукты

• Мед (содержит бор, который может повышать уровень тестостерона; природный энергетик).

• Шафран (исследования показывают его потенциальную эффективность в улучшении эректильной функции при легкой и умеренной ЭД).

«Если проблемы с эрекцией или либидо носят стойкий характер, необходима консультация врача. Причины могут быть медицинскими: низкий тестостерон, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, стресс, депрессия. Продукты питания не заменят диагностику и лечение», — предупреждает Марк Гадзиян.

Ранее сообщалось, удары током от импотенции: андролог Гадзиян усомнился в эффективности электропроцедур.