Как определить, испытываете ли вы хронический стресс?

Длительное испытание стрессом может серьезно подорвать здоровье. Эксперт из лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина отметила, что зачастую человек сам даже не замечает, что он постоянно находится под давлением.

По словам специалиста, хронический стресс может проявляться через навязчивые действия, когда люди, например, начинают дергать или качать ногой, раскачиваться туда-сюда, двигать челюстью или щелкать суставами пальцев. Уланкина отметила, что таким образом человек неосознанно стремится снять излишнюю энергию, чтобы справиться с напряжением, так как нервная система тесно связана с мышцами.

Также врач указала на самоповреждения как другой способ избавления от напряжения. Речь идет о привычках грызть ногти, кусать губы или отрывать кожу. По словам Уланкиной, такое поведение может быть одним из симптомов психических или тревожных расстройств. Обычно подобные самонанесения человек осуществляет неосознанно или импульсивно. Это может привести к печальным последствиям: места царапин и повреждений часто воспаляются, долго заживают, образуются рубцы и шрамы.

Еще один шаблон поведения, указывающий на хронический стресс, — это беспокойство и многозадачность. Как сообщила эксперт, желание успеть выполнить несколько дел одновременно, а также беспокойные и быстрые движения, включая невозможность сконцентрироваться на одном процессе, свидетельствуют о возможных неврозах или тревожных расстройствах и, как правило, указывают на долговременный стресс.

Губернатор Московской области Андрей Воробьев подчеркнул, что власти придают большое значение медицине и здоровью своих жителей. В связи с этим, они занимаются строительством новых медучреждений, обновлением старых, покупкой нового оборудования и привлечением квалифицированных медиков.

Белая смерть: чем опасны сахар и соль

Известный хирург, онкоуролог, к. м. н. Марк Гадзиян высказал свои рекомендации по ограничению потребления определенных продуктов .Согласно специалисту, наиболее вредными продуктами являются сахар и соль.

Избыток соли может привести к образованию тромбов в сосудах, снижению уровня тестостерона и повышению артериального давления. Поэтому рацион, содержащий в основном соленую пищу, включая консервы, может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Сахар также оказывает отрицательное влияние на организм. Он подавляет выработку инсулина и приводит к отложению жира в органах брюшной полости. Большое количество сахара содержится в обезжиренных продуктах, так как они не всегда имеют приятный вкус. Многие производители добавляют большое количество сахара, чтобы скорректировать вкус продуктов.

Гадзиян отметил, что простые углеводы, такие как сахар, соль и трансжиры, являются опасной комбинацией для мозга и могут привести к его деструкции. Даже одна порция таких продуктов может замедлить работу мозга, что мешает усвоению и обработке важной информации.

Врач-кардиолог, к. м. н. Анна Кореневич, предупредила, что эти продукты могут запечатывать сосуды, провоцируя атеросклероз. Избыток сахара в организме следует компенсировать ограничением потребления сладкого, быстрых каш, изделий из белой муки и белого риса. Кореневич также отметила, что увлечение продуктами с высоким содержанием сахара может отразиться на внешности.

Врач-стоматолог, к. м. н. Люция Розакова предупредила, что сладкие продукты разрушают эмаль зубов, особенно чай с сахаром, соки, компоты и газировки. Даже один глоток сладкого напитка запускает процесс образования кариеса из-за выделения кислоты бактериями зубного налета.

Рекомендации специалистов указывают на необходимость ограничения потребления сахара и соли, а также осознанное подход к своему рациону. Важно помнить, что эти продукты могут оказывать негативное воздействие на здоровье и физическую форму.

Сон до обеда в выходные полезен для здоровья

Как сообщает интернет-издание «Луховицкие вести», исследование, проведенное специалистами из лаборатории сна Чикагского университета и опубликованное в журнале Diabetes Care, выявило, что долгий сон в выходные может оказывать положительное влияние на здоровье.

В ходе исследования было отобрано 19 здоровых молодых людей. В первом случае им разрешалось спать полноценно, проводить 8,5 часа в постели в течение четырех ночей, в то время как во втором случае те же добровольцы были лишены полноценного сна и разрешалось проводить в постели только 4,5 часа в течение четырех ночей подряд. После этого им было предоставлено две ночи продолжительного сна, когда они в среднем спали по 9,7 часа. Далее исследователи изучали чувствительность испытуемых к инсулину и другие факторы риска развития диабета.

В итоге после недостаточного сна чувствительность к инсулину снизилась на 23%, а риск развития диабета у испытуемых увеличился на 16%. Однако после двух ночей продолжительного сна чувствительность к инсулину и риск развития диабета возвращались к значениям, соответствующим нормальному уровню сна.

Однако несмотря на обнадеживающие результаты, долгосрочные последствия недосыпания и пересыпания в выходные остаются неизвестными. Чтобы выяснить влияние продолжительного сна в выходные дни на людей, которые постоянно недосыпают в рабочие дни, ученые планируют провести дальнейшие исследования. Недостаток сна связан с множеством здоровотворных проблем, включая повышенный риск развития диабета, воспалительные процессы, артериальную гипертензию, когнитивные нарушения и увеличение риска дорожно-транспортных происшествий. Влияние продолжительного сна в выходные дни на эти факторы остается недостаточно изученным.

Как напитки улучшат ваше самочувствие в зимние дни, поделилась гастроэнтеролог

Зимний период — время, когда особенно важно заботиться о своем здоровье. Для этого существует множество полезных напитков, которые помогут укрепить иммунную систему и поддержать организм в хорошем состоянии. Один из таких напитков — чай с корицей, гвоздикой и душистым черным перцем. Благодаря своему составу, он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что является особенно полезным для здоровья.

Недавно гастроэнтеролог Дарья Утюмова рассказала о других полезных рецептах, которые могут пригодиться в холодное время года.

Один из таких рецептов — комбинация имбиря, меда и лимона, которая поможет улучшить циркуляцию крови и укрепить иммунную систему. Эти продукты содержат аскорбиновую кислоту и витамины группы В, которые благотворно влияют на организм.

Еще один полезный напиток — травяные чаи. Розмарин стимулирует работу почек и укрепляет стенки сосудов, мята обладает противовоспалительным и противомикробным действием, а эхинацея содержит витамины С, А, Е, способствующие быстрой регенерации поврежденных тканей организма. Чаи с этими травами помогут улучшить общее состояние организма и поддерживать его здоровье в холодное время года.

Горячий шоколад с медом и корицей также является полезным и согревающим напитком. Какао-бобы, содержащиеся в шоколаде, являются источником антиоксидантов, железа и фосфора, которые улучшают работу мозга и настроение, а также обладают противовирусными свойствами.

А если вы предпочитаете безалкогольные напитки, то глинтвейн на основе грушевого сока с добавлением корицы, гвоздики и бадьяна будет отличным выбором. Компоненты этого напитка улучшают работу сердечно-сосудистой системы, оказывают желчегонное действие и помогают расслабиться.

Однако важно помнить, что алкоголь, на самом деле, не поможет нам согреться на морозе. Напротив, спирт способствует быстрой потере тепла, расширяя поверхностные кровеносные сосуды. Это делает его опасным для использования в холодное время года.

Алкоголь стоит заменить на более полезные и согревающие напитки, которые будут способствовать поддержанию здоровья и хорошего самочувствия в зимний период.

Для поддержания здоровья так же необходимо проходить ежегодную диспансеризацию. Поэтому ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев поручил властям активнее вовлекать граждан участвовать в диспансеризации.

Как обезопасить себя от страшной инфекции, которая уже бушует в России, рассказал медик

Профессор медицины Заур Шугушев, признанный эксперт в своей области, сделал значимое заявление, которое может помочь организму в борьбе с одновременным заражением несколькими инфекциями. В своих рекомендациях он пришел к выводу, что первым шагом при появлении признаков простуды необходимо сдать тест на наличие коронавируса. Если результат отрицательный, следует принять противовирусное лекарство и обратиться к врачу для дальнейшего лечения, сообщает Российская газета.

Профессор Шугушев подчеркнул, что самым эффективным способом борьбы с инфекциями является немедленное начало лечения при первых симптомах заболевания. Это позволяет предотвратить развитие тяжелых форм болезни и серьезных последствий для здоровья.

Медицинский эксперт предупредил о росте заболеваемости респираторными инфекциями и особенностях «тридемии» — состоянии, когда человек одновременно заражается тремя различными инфекциями. Лечение в таких случаях становится сложным и может иметь серьезные последствия.

Однако, как отметил профессор Шугушев, с соблюдением всех рекомендаций лечащего врача можно избежать развития «тридемии» и минимизировать риски для здоровья. Он призвал россиян быть готовыми к такому новому вызову и обращаться за медицинской помощью при первых признаках заболевания.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев сообщил, что в регионе завершена прививочная кампания против гриппа. Вакцинация была доступна каждому бесплатно по полису ОМС.