Люберецкий врач Наталья Новикова поделилась рекомендациями о том, как правильно организовать рабочее место при длительной работе за компьютером, чтобы минимизировать негативное влияние на здоровье. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
«Компьютерное кресло для работы должны поддерживать природные изгибы позвоночника, особенно в районе поясницы. Оптимальная глубина стола 75 см, чтобы удобно расположить руки, экран монитора должен быть на уровне глаз, а источник света слева. Это самые основные моменты», — считает Наталья Новикова.
Даже при соблюдении всех вышеперечисленных правил и ощущении комфорта за компьютером, врач настоятельно рекомендует не забывать о регулярных перерывах. Необходимо периодически переводить взгляд вдаль, вставать из-за стола, а в идеале — выполнять небольшую разминку. Такие действия помогут снизить нагрузку на глаза и позвоночник.
Для стимуляции движения доктор Новикова предлагает разместить монитор в другой комнате, чтобы вынужденные прогулки до него приносили пользу. В нерабочее время она советует ограничить экранное время в пользу общения, культуры, спорта и природы, заменяя онлайн на офлайн.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» по телефону 122.
Ранее сообщалось, как будут работать врачи во время майских праздников.
