Как не получить тепловой удар, если в самое пекло нужно быть на улице, знает врач-терапевт из Можайска.
Пять доступных способов пережить жару
Доктор советует прихватить с собой на улицу платок или бандану из натуральной ткани. Их необходимо смачивать водой. Мокрую бандану - надеть на голову, а платок - на шею. Такие нехитрые манипуляции позволят немного охладиться.
«В жаркие дни стоит надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был свободным. На улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками», — советует доктор из Можайска Иван Болотников.
Рекомендуется жителям брать с собой воду, можно с кубиками льда, в пульверизаторе. Когда станет припекать нужно, орошать лицо и тело. Вместо воды в бутылочку некоторые наливают минеральную воду.
«Стоит в эти дни пересмотреть свой рацион. Откажитесь от жирной пищи. Употребляйте легкую и охлаждающую пищу. Больше фруктов, овощей и холодных супов. Не забывайте пить много воды, следует избегать сладких напитков, кофе и алкоголя», — рекомендует Болотников.
В самый солнцепек доктор советует передвигаться по городу только по теневой стороне, снизить физические нагрузки до минимума и ограничить поездки в общественном транспорте.
Признаки перегрева
Слишком высокая температура воздуха может спровоцировать перегрев, и как следствие, тепловой удар. В этот момент важно правильно понять, что происходит и принять необходимые меры.
«Признаками перегрева служит головная боль, чрезмерное потоотделение или его полное отсутствие, потница и мышечные спазмы. Если у человека сухая кожа, учащение пульса, тошнота, рвота и спутанность сознания, то это тепловой удар», — рассказывает Иван Болотников, терапевт из Можайска.
Главная задача в этот момент охладить человека как можно быстрее. Как можно быстрее переместиться в тень, снять лишнюю одежду и дать коже дышать. Нужно восстановить водный баланс и попить воды. Также можно оросить тело водой, чтобы оно быстрее охладилось.
Не забывайте использовать средства индивидуальной защиты, если УФ-индекс достигает отметки 3 или выше. Напомним, врачи рекомендуют стараться по возможности не выходить в жару с 10.00 до 16.00. Телефон для вызова скорой — 112.
Ранее сообщалось, в какие дни магнитная буря накроет Можайск в июле.
