:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2hlYWx0aHktc2Nob29sLWx1bmNoLWJveC13aXRoLWJlZWYtc2FuZHdpY2gtYW5kLWZyZXNoLXZlZ2V0YWJsZXMtYm90dGxlLW9mLXdhdGVyLWFuZC1mcnVpdHMtb24tYmx1ZS10YWJsZS10b3Atdmlldy1mbGF0LWxheS5qcGc.webp)
Не булки и не сосиски в тесте: какой здоровый перекус дать ребенку в школу
Что дать с собой ребенку в школу на перекус, чтобы это было вкусно, полезно и безопасно. На эти вопросы ответила детский нутрициолог Виталина Березовская.
С началом учебного года детям приходится много времени проводить вне дома и питания в школьной столовой, зачастую, им бывает недостаточно. Чтобы дочки и сыночки не чувствовали себя голодными, родители дают им с собой что-то из еды или финансируют покупки в буфете.
Если оценить меню в школе с точки зрения полезных перекусов, то тут можно разочароваться. Булочки, пицца, сосиски в тесте, шоколадные батончики — главная составляющая буфета. К сожалению, подобная пища в избытке содержит углеводы и сахара, что по мнению экспертов, не является полезной едой и может негативно повлиять на детский организм.
Что же тогда положить ребенку в рюкзак, чтобы это было полезно, безопасно и при этом вкусно?
Ответ на этот вопрос знают нутрициологи.
Нутрициолог — это специалист, который изучает воздействие питательных веществ на организм человека и разрабатывает рекомендации по здоровому питанию.
Семейный доктор и детский нутрициолог Виталина Березовская рассказала, что здоровые перекусы одинаковы и для детей, и для взрослых. Главный секрет в ежедневной подготовке.
Виталина составила топ-5 полезных перекусов, которые порадуют детей и утолят голод:
1. Фрукты или сухофрукты + орехи;
2. Хлебцы или зерновой хлеб с кусочком сыра;
3. Перепелиные яйца + листья салата или овощи;
4. Батончик без сахара + йогурт или кефир в упаковке;
5. Заранее приготовленные домашние сырники.
По поводу популярных среди малышей бисквитных мишек нутрициолог высказалась отрицательно.
Напомним, что с этого года меню в школьных столовых претерпело изменения. В него добавили пельмени, вареники, оладьи, наггетсы и сырники, в суп с консервами и пудинг из манной крупы убрали.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzFfbmtKUEpjTC5wbmc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL21qcEE1b3VLZkxZS2I3R1c4WWV0UHlVbjRuM0ppMlRRazM4NXROMFUucG5n.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL1ZoekcxM0hxMHc0dUpjYW1Sakpzc3B0MTdEdHRpSlFMWTFpMFhER0MuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly9zdG9yYWdlLnlhbmRleGNsb3VkLm5ldC9yZWdpb25zL3Bvc3RzL21lZGlhL2NvdmVycy8yMDI2LzAxL2tQbDJDWnZ4U0JGcWJWSnFZd0RSbkdFcmowRm5PUWFKRUVhc3FSa1kucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L3F0ZnN4ZnN5eXBzLmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L3Bob3RvLTIwMjMtMDktMDYtMTItMjMtMjguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85LzE3MGY2ZTc5NGFkMGE0ZjMxODQ5M2ZhM2E5NzI3ZTlmX0Nsb0dkSFMuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2IxODRmZTc4ZWJkYzVkMjdiNDNiZmI0NGM5YTcxNmI4X2ZXeWNORWIuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2NlZjljNDcyMWM0MjZlYmZhODdhOGE2ZWZkNjNkMGU0LWNwaHJldHkuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L3Bob3RvLTIwMjMtMDktMDYtMTYtMjgtMDIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L3Bob3RvLTIwMjMtMDktMDYtMTYtMjgtMDItMi5qcGc.webp)