Рождество Христово отмечается после продолжительного рождественского поста, длящегося 40 дней. Ключевые даты: начало поста приходится на 28 ноября, продолжается он ровно 40 дней, заканчивается накануне праздника, в ночь с 6 на 7 января. После окончания поста православные вновь возвращаются к привычному образу питания.
Какие продукты разрешено употреблять в Рождественский пост?
Основу питания в течение поста составляют исключительно растительные компоненты:
— Блюда из круп (рис, гречка, овес) обеспечивают организм энергией.
— Овощи (от свежих салатов до тушеных гарниров) насыщают витаминами.
— Бобовые культуры (горох, фасоль, чечевица) восполняют потребность в белке.
— Грибы выступают заменой животным источникам белка.
— Фрукты, ягоды, орехи и сухофрукты разнообразят питание.
— Растительное масло используют умеренно.
— Постные десерты включают натуральный мед, темный шоколад и бездрожжевую выпечку.
Продукты, запрещенные в Рождественский пост
Полный отказ от продуктов животного происхождения обязателен на протяжении всего поста:
— Мясо птицы и животных, мясные изделия.
— Яйца птиц.
— Молоко и молочная продукция (сыр, кефир, сливочное масло, творог).
— Рыба и морепродукты допускаются лишь в определенные дни, установленные церковью.
Особенности режима питания в Рождественский пост
Существует два основных варианта соблюдения поста:
— Облегченный вариант: ограничение мяса, молочных продуктов и яиц, рыба разрешается в субботние и воскресные дни.
— Строгое соблюдение: полный запрет рыбы с 2 по 6 января включительно; в среду и пятницу потребление минимальных объемов простой растительной еды.
В последний день поста, накануне Рождества, принято соблюдать особую традицию: не вкушать пищу до появления первой звезды, а затем отведать сочиво — специальное блюдо из злаков, орехов и меда.
Индивидуальная мера поста
Каждый должен определить степень своего личного воздержания исходя из возможностей здоровья и физического состояния. Консультации со священнослужителем помогут выбрать оптимальный вариант, учитывая личные обстоятельства.
Подготовка к Рождественскому посту
Настройка внутреннего состояния:
— Прежде всего, нужно поставить перед собой четкую цель. Ответить честно на вопрос: зачем нужен пост?
— Установить конкретные и выполнимые задачи. Лучше избегать абстрактных обещаний и сосредоточиться на простых действиях.
— Посоветоваться со священником относительно меры ограничений, особенно если имеются проблемы со здоровьем. Индивидуальный подход и разумные послабления позволят бережно относиться к своему организму.
— Постепенно готовьте тело к переменам.
Физическая подготовка к посту:
— Обязательно проконсультироваться с врачом, если есть хронические заболевания ЖКТ, сахарный диабет или анемия. Забота о здоровье должна стоять на первом месте.
— Создать сбалансированный рацион, богатый необходимыми элементами.
— Планировать свое меню необходимо заранее, закупаясь основными продуктами. Такая предусмотрительность облегчит процесс подготовки и снизит нагрузку на организм.
Что можно и нельзя делать в Рождественский пост
Рекомендуемые занятия:
— Умеренные физические нагрузки: пешие прогулки, йога, легкая гимнастика, плавание.
— Активный культурный отдых: посещение театров, музеев, библиотек, просмотр вдохновляющих фильмов, слушание классики.
— Творческая реализация: занятие живописью, вышиванием, кулинарией, написание дневника, изучение религиозных текстов.
— Социальная вовлеченность: поддержка окружающих, волонтерство, общение с близкими людьми, совместные семейные ритуалы.
— Семейные традиции: общее приготовление постных блюд, чтение книг вслух, разговоры о религии и нравственности.
Ограничения и запреты:
— Запрещены развлечения: посещения клубов, казино, компьютерные игры, частое пользование социальными сетями.
— Отказ от вредных привычек: алкоголь, табак, избыточное потребление пищи, позднее пробуждение.
— Контроль эмоций: избегать гнева, раздражения, споров, осуждений других людей, проявления лжи и двуличия.
— Остерегаться сомнительных практик: магии, колдовства, астрологических предсказаний, псевдонаучных явлений.
Ранее сообщалось, как правильно молиться в церкви и дома за тех, кто отошел в вечность.
