Чем полезен спорт на свежем воздухе и с чего начать: рекомендации врача из Можайска

С приходом весны организм требует обновления, и один из лучших способов поддержать здоровье — заниматься спортом на улице. Врач-терапевт Тропаревской врачебной амбулатории Можайской больницы Муминат Бабаева рассказал, почему стоит выбрать именно такой вид досуга. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

По словам специалиста, солнечные лучи способствуют выработке витамина D, который укрепляет кости, улучшает настроение и поддерживает иммунитет.

Для занятий можно выбрать бег, скандинавскую ходьбу, велосипед, йогу в парке, командные игры или долгие прогулки.

Врач советует заниматься утром или вечером, когда солнце не слишком активно, одеваться многослойно, начинать с небольших нагрузок, не забывать о воде и защите от солнца. Главное — регулярность и удовольствие. Тогда спорт на свежем воздухе станет полезной привычкой уже этой весной.

Также жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и медицинские профосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Запись на приме доступна на региональном портале госуслуг «Здоровье» и по телефону 122.