В рамках Недели ответственного отношения к сердцу, которую инициировал Минздрав России, эксперт рассказала о прямой связи между психологическим состоянием и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Медицинский психолог Можайской больницы Елена Витязева акцентировала внимание на том, что контроль над эмоциями является важнейшим фактором профилактики серьезных заболеваний. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
Сердечно-сосудистые патологии продолжают лидировать среди причин смертности в мире. Специалист объяснила, что хронический стресс и постоянное эмоциональное напряжение оказывают непосредственное негативное влияние на работу главного органа. Эти состояния провоцируют скачки артериального давления, вызывают учащенное сердцебиение и ухудшают кровоснабжение сердца, что в разы повышает риск развития опасных недугов.
«Назову одни из многих способов контроля эмоций. Регулярные занятия спортом улучшают кровообращение, укрепляют сердечную мышцу и стимулируют выработку эндорфинов („гормонов счастья“), снижая уровень негативных переживаний. <…> Контроль над дыханием помогает быстро снять напряжение и стабилизировать пульс. Глубокие вдохи и выдохи активируют парасимпатическую нервную систему, вызывая расслабление и снижение стресса», — отметила медицинский психолог Можайской больницы Елена Витязева.
Не менее важную роль играет и рацион. Витязева рекомендовала включить в меню продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба, орехи и семена льна. Антиоксиданты, которыми богаты ягоды, овощи и фрукты, помогают защитить клетки сердца от повреждений, вызванных стрессом.
Таким образом, систематическое применение этих методов — релаксации, физических упражнений, коррекции питания и работы с дыханием — позволяет существенно снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и сохранить ее здоровье на долгие годы.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что в Бородинском музее-заповеднике можно будет сделать прививку от гриппа.
