Врач-эндокринолог Можайской больницы Наталья Кирина дала неожиданный совет тем, кто хочет похудеть: меньше считать калории и больше спать. Оказалось, что сон после 23:00 напрямую мешает расщеплению жиров.
«Тем, кто хочет похудеть, важно спать не менее восьми часов и ложиться не позже 23:00. Именно с 23:00 до 1:00 ночи выделяется гормон лептин, который участвует в расщеплении жиров. Если в это время не спать, печень начинает вырабатывать глюкозу, нарушая весь обмен веществ», — объяснила Наталья Кирина.
Совет прозвучал в рамках Недели популяризации подсчета калорий, объявленной Министерством здравоохранения Московской области. Также врач напомнила, что помимо сна важны и другие правила: достаточное количество клетчатки в рационе, питьевой режим и физическая активность. Однако полноценный отдых — это основа, без которой другие усилия могут быть менее эффективны.
Ранее сообщалось, что в Можайске делают любые сыры: от халуми до камамбера.
