Как сохранить ясный ум: советы терапевта Можайской больницы для жителей Подмосковья

Многие ошибочно считают, что забота о мозге начинается только в пожилом возрасте, однако профилактику деменции следует начинать гораздо раньше — уже в среднем возрасте, между 35 и 45 годами. Именно в этот период формируются основы когнитивного резерва — способности мозга компенсировать возрастные изменения и повреждения, пояснили специалисты. Можайский терапевт дал совет, как китайский язык и кроссворды помогут от деменции. Об этом сообщило Министерство здравоохранения МО.

Чем раньше человек уделяет внимание сохранению умственных функций, тем выше вероятность поддерживать ясность мышления и память на долгие годы.

Ключевую роль в профилактике играют качественный сон и сбалансированное питание. Во время ночного отдыха мозг очищается от токсинов, образующихся в процессе обмена веществ, и укрепляет новые нейронные связи. Рацион, включающий продукты, богатые омега-3 жирными кислотами — рыбу, орехи, а также антиоксиданты, содержащиеся в ягодах и овощах, и витамины группы B, служит строительным материалом для нервных клеток.

Врачи подчеркивают, что профилактика деменции — это непрерывная работа над здоровьем, а не разовое мероприятие. Регулярные профилактические осмотры, особенно после 50 лет, позволяют вовремя выявлять факторы риска и корректировать их, повышая шансы сохранить когнитивные способности.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.