logo/ Можайск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: Можайская больница

Завтрак без ошибок: эндокринолог Кирина из Можайска объяснила, что не стоит есть утром

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Ирина Лобеева
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Ирина Лобеева
Эндокринолог из Можайска перечислила самые вредные варианты завтрака. Как рассказали в Министерстве здравоохранения Московской области, речь идет о продуктах, в которых много сахара и почти нет клетчатки.

К опасной утренней еде специалисты относят покупные мюсли, сладкие хлопья, растворимые каши, тосты с джемом и сладкие батончики. Врач-эндокринолог Можайской больницы Наталья Кирина подробно объяснила, почему такой выбор нанесет вред организму.

«Такие продукты быстро повышают уровень сахара в крови, но не дают долгого чувства сытости, а из-за большого количества добавок могут навредить здоровью. Не менее опасны бутерброды с колбасой или ветчиной, яичница с беконом и сосиски на завтрак. В них много соли, скрытых жиров и даже канцерогенов, которые увеличивают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Поэтому я советую избегать таких завтраков, чтобы снизить нагрузку на организм по утрам. Также не рекомендованы свежевыжатые соки, смузи и крепкий кофе натощак: они могут вызвать дискомфорт в желудке и нарушить водный баланс. Свежая сдоба тоже не лучший вариант — она тяжело усваивается и вызывает ощущение тяжести», — разъяснила Наталья Кирина.

По словам доктора, для завтрака лучше выбирать простые блюда. Среди рекомендованных вариантов — каши грубого помола, например овсяная или гречневая с добавлением семян льна, чиа и свежих ягод. Также утром полезны яйца, творог, сыры, овощи, особенно авокадо, цельнозерновой хлеб и несладкие фрукты. Они насытят организм нужными белками, клетчаткой и дадут заряд энергии на день, резюмировали в подмосковном Минздраве.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.