Пять простых привычек: кардиолог из Можайска назвала слагаемые здорового сердца

Здоровое сердце – это не результат сложных диет или изнурительных тренировок, а следствие простых повседневных привычек. Так считает врач-кардиолог Можайской больницы Дарья Галкина, которая выделила пять главных правил, помогающих сохранить главный «мотор» организма в порядке на долгие годы. Комментарий специалиста приводит Министерство здравоохранения Московской области.

Первое и самое важное – движение. Причем речь не о спортивных рекордах. По словам доктора, достаточно быстрой ходьбы по 45 минут в день, плавания или даже активных прогулок с собакой. Такая нагрузка помогает контролировать вес и снижает уровень стресса, что напрямую влияет на состояние сосудов.

Второй шаг – что лежит на тарелке. Сердце предпочитает средиземноморский стиль питания: больше овощей, фруктов, рыбы (она богата полезными омега-3 кислотами), орехов и оливкового масла. А вот соль, переработанное мясо и сладкие напитки стоит ограничить – они повышают давление и создают лишнюю нагрузку на сердечную мышцу.

Третий пункт – полный отказ от курения. Здесь, как подчеркивает кардиолог, компромиссов быть не может: каждая сигарета повреждает стенки сосудов, заставляя сердце работать с перегрузкой. Бросать курить никогда не поздно – положительный эффект проявляется уже в первые недели после отказа.

Четвертое правило касается контроля за весом. Лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на сосуды и сердце, поэтому важно следить за индексом массы тела.

И наконец, пятое – регулярное измерение артериального давления и прохождение диспансеризации.

Как отметила Дарья Галкина, сердечно-сосудистые заболевания часто протекают бессимптомно годами. Человек может чувствовать себя вполне здоровым, а в сосудах уже накапливаются изменения. Простые анализы крови на холестерин и сахар способны вовремя предупредить об опасности.

Выявить повышенные показатели поможет диспансеризация.

В Можайской больнице ближайший день для обследования – суббота, 22 августа.

Врачи будут вести прием с 09:00 до 14:00.

Прийти может любой желающий – это бесплатно по полису ОМС.

Всего несколько часов в поликлинике могут уберечь от серьезных проблем с сердцем на годы вперед.