В рамках Недели популяризации подсчета калорий, инициированной Минздравом России, врач-эндокринолог Можайской больницы Наталья Кирина рассказала о важности полноценного сна для контроля веса. Об этом сообщили в пресс-службе Министерство здравоохранения Московской области.
По словам специалиста, правильный режим отдыха помогает организму естественным образом расходовать калории. Желающим снизить вес необходимо спать не менее восьми часов в сутки и ложиться не позднее 23:00.
«С 22.00 до 4.00 в организме человека выделяются гормоны мелотонин и лептин, который принимает участие в процессе расщепления жиров. В это время в печени идет „генеральная чистка“ — выводятся вредные вещества», — объяснила Наталья Кирина.
Она добавила, что ночное бодрствование заставляет печень активно вырабатывать глюкозу, что может привести к нарушению углеводного обмена и набору веса.
Помимо соблюдения режима сна, эндокринолог напомнила о других важных правилах для здорового похудения. К ним относятся увеличение количества клетчатки в ежедневном рационе, соблюдение питьевого режима и поддержание физической активности.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, какие анализы нужно сдать, если чувствуется хроническая усталость.
