Неделю с 6 по 12 октября Минздрав России объявил неделей сохранения психического здоровья. Врачи Можайской больницы поделились простыми рекомендациями по поддержанию эмоционального баланса.
Психическое благополучие напрямую связано с физическим здоровьем. Поэтому ключевые рекомендации включают:
- полноценный сон (7-8 часов),
- регулярные физические нагрузки
- правильное питание с акцентом на продукты, богатые омега-3 кислотами — авокадо, скумбрию, семгу.
Не менее важно найти хобби, вызывающее положительные эмоции, поддерживать водный баланс и развивать позитивное мышление. Врачи категорически не рекомендуют лечить «душевные раны» алкоголем.
«Алкоголь — не выход, а причина высокой смертности, заболеваемости и преступности. Возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение — лишь признаки ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы», — прокомментировали в Можайской больнице.
Лечением психиатрических расстройств, в том числе и анонимно, в Можайске занимаются в четырех специализированных клиниках. Кроме того, в Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что по экстренным показаниям в подведомственных клиниках жители региона могут получить бесплатную помощь.
Снять тревожность, которая в межсезонье усиливается даже у психически здоровых людей поможет «цифровой детокс».
«Мозг тоже должен отдыхать. Устройте себе «телефонный рехаб» — хотя бы на час: отключитесь, гуляйте, дышите», — рекомендует гипнотерапевт Анастасия Акст.
Ранее сообщалось, что жители Можайска могут пройти КТ бесплатно.
