Медицинский психолог Можайской больницы Елена Витязева в рамках Недели информирования о важности физической активности рассказала, как занятия спортом способствуют длительному сохранению физического и психического здоровья. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
Она отметила, что физическая активность помогает укрепить иммунитет и наладить режим дня, что особенно важно для борьбы с хронической усталостью и эмоциональной нестабильностью. По словам специалиста, регулярные упражнения способствуют развитию уверенности в себе и повышению жизненного тонуса. Кроме того, занятия спортом улучшают эмоциональный баланс, делая человека более энергичным и устойчивым к стрессам.
«Регулярные физические нагрузки прекрасно справляются с тревожностью и мышечным напряжением. Занятия помогают нормализовать дыхание, что благоприятно влияет на состояние организма при повышенной тревожности и депрессии. К тому же, двигательная активность отвлекает от навязчивых отрицательных размышлений», — отмечает специалист.
Психолог пояснила, что физические нагрузки активируют мозговую деятельность, что способствует не только сохранению существующих нервных связей, но и формированию новых. Это связано с улучшением синтеза нейрохимических веществ, которые защищают клетки головного мозга от повреждений и способствуют их восстановлению. Таким образом, регулярные тренировки оказывают комплексное положительное влияние как на тело, так и на психику.
«Безусловно, начинать заниматься лучше плавно, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм и снизить вероятность повреждений. Например, велопрогулки — отличный вариант для активного отдыха на природе, а йога — возможность привести в гармонию душевное состояние. Главное — грамотно подбирать безопасный маршрут вдали от интенсивного автомобильного движения. Стоит помнить, что каждому человеку подходят разные виды спорта, поэтому выбирайте занятие, которое доставляет радость и комфорт вашему телу», — добавляет медицинский психолог Можайской больницы Елена Витязева.
Витязева подчеркнула, что малоподвижный образ жизни, напротив, негативно отражается на эмоциональном состоянии и может привести к развитию возрастных нарушений психики. Чтобы избежать подобных проблем, она рекомендует включать в ежедневный распорядок хотя бы простую утреннюю зарядку и постепенно увеличивать уровень физической активности.
Жители Можайска могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что можайцев приглашают на диспансеризацию.
