logo/ Можайск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: Можайская больница

Секрет активного долголетия: как ходьба и зарядка помогают оставаться здоровыми

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Ирина Лобеева
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Ирина Лобеева
Ежедневная физическая активность помогает сохранять здоровье и поддерживать организм в тонусе, рассказали в Министерстве здравоохранения Московской области.

Врач-терапевт отделения неотложной помощи Можайской больницы Лариса Лаптева отметила, что одним из главных условий здорового долголетия является движение.

«Эта «волшебная таблетка» — обычное движение. Наше тело создано для того, чтобы ходить, бегать, тянуться и носить тяжести. Когда мы перестаем двигаться, организм начинает считать, что он больше не нужен, и запускает процессы увядания: мышцы слабеют, суставы теряют подвижность, а энергия исчезает. Старость — это не возраст в паспорте, а потеря гибкости и сил. Взрослый человек, который проводит дни сидя в офисе, а вечера — на диване, к 40 годам порой с трудом может завязать шнурки. А его ровесник, который просто каждый день гуляет быстрым шагом, делает зарядку или работает на даче, сохраняет легкость и бодрость, потому что его тело продолжает выполнять свои функции», — отметила специалист.

Еще врач добавила, чтобы получить свою дозу «молодильной таблетки», не нужно изнурять себя тяжелыми тренировками в зале. Достаточно добавить в жизнь простые вещи: выходить на одну остановку раньше и проходить путь до дома пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, делать утреннюю 15-минутную разминку или регулярно плавать в бассейне.

Главное правило долголетия, по словам врача, заключается в том, что сохранение молодости и хорошего самочувствия напрямую связано с количеством движения. Регулярная активность помогает поддерживать энергию, ясность ума и физические возможности организма.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.