Терапевт Бородинской амбулатории Можайской больницы Наталья Шураева рассказала о значимости сна для общего самочувствия и благополучия. Она подчеркнула, что полноценный ночной отдых имеет решающее значение для сохранения психического равновесия каждого, но зачастую люди недооценивают важность сна для их эмоционального состояния и внутреннего комфорта.
«Сон позволяет мозгу интенсивно обрабатывать полученный за сутки опыт, укреплять память и повышать концентрационные способности. Именно благодаря этому поддерживается ясность сознания и повышается продуктивность. Если человек испытывает дефицит сна, он становится подвержен раздражительности, тревожности и депрессивному состоянию», — говорит терапевт Бородинской амбулатории Можайской больницы Наталья Шураева.
Постоянный хороший сон способствует стабилизации эмоционального фона, снижению уровня напряжения и повышению устойчивости к жизненным трудностям.
«Качественный сон благотворно влияет на иммунитет, способствуя эффективной защите организма от инфекций и болезней. Исследования показывают, что хронический недостаток сна увеличивает вероятность возникновения простуды и прочих заболеваний», — добавила терапевт Бородинской амбулатории Можайской больницы Наталья Шураева.
Специалист добавила, что адекватный сон заряжает энергией и придает сил, необходимых человеку для активной социальной жизни. При отсутствии достаточного отдыха быстро развивается утомляемость, ослабевает мотивация и пропадает интерес к любимым делам.
Для улучшения качества сна доктор предложила несколько рекомендаций. Прежде всего, необходимо соблюдать регулярный график сна: засыпать и пробуждаться приблизительно в одинаковое время ежедневно. Нужно создать оптимальные условия для комфортного отдыха: обеспечивать тишину, темноту и подходящую температуру в спальной комнате, сократить потребление напитков с кофеином и спиртного перед отходом ко сну. Благоприятно влияют на процесс подготовки ко сну техники расслабления, такие как чтение литературы или прослушивание приятной музыки.
Тем пациентам, столкнувшимся с нарушениями сна, Наталья Шураева посоветовала проконсультироваться со специалистом, который подберет индивидуальное лечение и обеспечит грамотную поддержку в формировании здорового образа жизни.
Ранее сообщалось, что можайские медики провели более 100 операции по удалению новообразований на коже.
