В период новогодних праздников важно уделять внимание сохранению режима сна для поддержания здоровья. Врачи Можайской больницы подчеркивают значимость регулярного распорядка дня.
"Следует придерживаться стабильного времени отхода ко сну и пробуждения, избегая длительного дневного сна для предотвращения нарушений ночного сна",
— говорят медики.
Врачи также рекомендуют ограничить употребление стимулирующих веществ, таких как алкоголь и кофеин, особенно перед сном. Правильное питание играет ключевую роль: следует избегать тяжелой пищи и переедания, особенно в вечернее время, и устраивать последний прием пищи за 4 часа до сна. Особое внимание врач уделяет воздействию электронных устройств на качество сна:
"Минимизируйте использование электронных устройств перед сном, так как синий свет может нарушить естественный ритм сна",
— советуют эксперты.
Поддержание физической активности важно, но важно избегать интенсивных упражнений перед сном. Физическая активность в течение дня способствует качеству ночного отдыха. Создание комфортной среды для сна также имеет большое значение. Рекомендуется заботиться о хорошем проветривании спальни и поддержании оптимальной температуры. Все эти меры помогут сохранить здоровый режим сна во время новогодних праздников, благотворно влияя на общее состояние здоровья.
Если же со здоровьем все же возникли проблемы или нужна консультация специалиста для профилактики, то можайцам доступа запись на прием к врачу через Региональный портал государственных и муниципальных услуг.
