Первую рабочую неделю 2025 года объявили временем активного образа жизни, чтобы легче войти в рабочий ритм. Многие с нового года решают начинать новую жизнь, в которой приоритет отдают физкультуре и правильному питанию. Поддерживают их на пути к здоровью мытищинские врачи. Они напоминают, что физические нагрузки помогают улучшить обмен веществ и вернуть организму тонус после долгих каникул. Большое количество зимних развлечений подталкивает к тому, чтобы не сидеть дома.
Сделав спорт частью повседневной жизни, горожане смогут замедлить процесс старения организма.
«Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В зрелом возрасте их обходят стороной многие опасные заболевания, в первую очередь — болезни сердечно-сосудистой системы», — прокомментировали в Министерстве здравоохранения Московской области.
Начинать стоит с небольших физических упражнений, зарядки или пеших прогулок. Стоит подниматься по лестнице и отказаться от поездок на лифте. Постепенно вы сможете почувствовать силу своего организма и готовность выполнять все больший объем нагрузок.
«То, что физкультура является эффективной профилактикой старения — не миф, а доказанный факт. Во время регулярных занятий спортом активируются механизмы, которые отвечают за обновление клеток, борьбу с воспалением и укрепление мышечной массы. Исследования показывают, что человек с высоким уровнем физической активности способен отодвинуть старение на 5–9 лет», — прокомментировал врач-терапевт Мытищинской больницы Сергей Лоиков.
Вместе с тем, характер и интенсивность более серьезных нагрузок стоит определять вместе со врачами. Проконсультироваться с врачом стоит если есть хронические заболевания или сомнения в их наличии. Врачи-терапевты мытищинских поликлиник изучат состояние вашего здоровья и дадут точные рекомендации по допустимым уровням физической нагрузки и тому виду спорта, которым стоит заниматься.
«Согласно рекомендациям ВОЗ нормой для человека является 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Начните с элементарного: контролируйте время, которое вы в течение дня проводите в положении сидя или лежа. Для людей с так называемой «сидячей» работой это особенно актуально. Вставайте с рабочего кресла каждый час и ходите по кабинету во время телефонных разговоров. Делайте утреннюю зарядку, ходите пешком при любом удобном случае, введите в привычку гулять перед сном», — уточнил Сергей Лоиков.
По данным Министерства здравоохранения Московской области, в 2025 году началась реализация нового национального проекта России «Продолжительная и активная жизнь». Ключевая его цель — повышение среднего уровня жизни до 78 лет к 2030 году и увеличение длительности активного долголетия.
Узнать о состоянии своего здоровья мытищинцы могут во время диспансеризации. В ее рамках можно проконсультироваться с целым рядом врачей, сдать анализы и сделать различные исследования. Записаться на прохождение диспансеризации в поликлинике жители могут через портал «Здоровье» или по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщил, что первой родившейся в Мытищах в 2025 году стала девочка Кира.
