Гастроэнтеролог из Мытищ дала рекомендации по выбору сезонных овощей

Главный
источник витаминов — свежие овощи и фрукты. Они помогают поддерживать
оптимальный уровень энергии, укрепляют иммунную систему и предотвращают
множество заболеваний. Детский врач-гастроэнтеролог мытищинской поликлиники
Ирина Перминова назвала самые полезные для детей сезонные овощи, которые
помогут укрепить здоровье в осенний период.

По словам специалиста, статистика показывает, что 80% россиян употребляют недостаточное количество свежих овощей. Врач рекомендует ежедневно съедать не менее пяти порций фруктов и овощей, а это примерно 400 гр.

Ирина Перминова подчеркнула, что особенно важно сформировать привычку к правильному питанию у детей, именно так родители закладывают основы здорового долголетия.

Также богата кальцием, каротином, магнием, йодом и железом — морковь. Овощ содержит витамины группы E и А, которые укрепляют зубную эмаль, нормализует пищеварение и очищают организм. Также морковка помогает работе сердца и улучшает зрение.

Также в рационе у детей должна быть тыква и яблоки. Они содержат большое количество железа и каротина, которые укрепляют иммунитет.

Ирина Перминова добавила, что родители, которые не знают, с какого возраста можно вводить овощи в рацион малыша, должны обратиться за консультацией к педиатру. Врач составит индивидуальный план введения прикорма для ребенка.

Ранее REGIONS сообщил, что врач-реаниматолог из Мытищ раскрыла секрет «бычьего сердца».