Верующие готовятся завершить 40-дневный пост праздничным столом по случаю одного из важнейших православных праздников – Рождества Христова. «Разговеются» постящиеся христиане в ночь с 6 на 7 января.
Весь пост верующие воздерживались от употребления разнообразной пищи – мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Резкий переход к обычному рациону может повлечь неприятные последствия в виде проблем пищеварения.
Врач-гастроэнтеролог Мытищинской больницы Светлана Ульянченкова отметила, что во избежание болезней желудка, кишечника и печени выходить из поста нужно постепенно.
«По статистике, в Рождественскую ночь на 7 января резко увеличивается количество вызовов скорой помощи к людям, которые слишком резко вышли из поста и стали употреблять пищу, которая в течение 40 дней была для них под запретом. Такой неправильный выход и приводит к обострению хронических заболеваний органов ЖКТ», – отметила Светлана Ульянченкова.
Специалист рекомендовала постепенно вводить продукты – индейку, курицу, телятину, которые являются нежирными сортами мяса. Их лучше отваривать, тушить или запекать. Лучше исключить жирные продукты, специи, копчености и маринады на основе уксуса. Алкоголь можно умеренно начать употреблять не раньше, чем через две недели после окончания поста. Норма – не больше 100 грамм красного сухого вина.
Хлебобулочные изделия, конфеты, пирожные. Из сладостей лучше выбрать фрукты и натуральные десерты (пастилу, зефир, мармелад).
Врач рекомендовала ввести умеренные физические нагрузки. Они помогут избежать набора веса и улучшить самочувствие. Зимой можно выбрать скандинавскую ходьбу, лыжи, плавание.
«Правильный выход из Рождественского поста — залог вашего здоровья и хорошего самочувствия. Помните, что переход должен быть мягким и последовательным», – добавила специалист.
Ранее REGIONS рассказывали, как провести Рождество в Мытищах 7 января всей семьей.
