Как принимать кальций и магний вместе: советы врача из Мытищ и схемы приема

ак сообщает Министерство здравоохранения Московской области, терапевт Центра здоровья Мытищинской больницы Сергей Лоиков предупредил жителей региона об опасностях бесконтрольного приема минеральных добавок.

Часто люди годами самостоятельно назначают себе препараты для укрепления ногтей или успокоения нервов, однако безграмотное использование даже полезных веществ может спровоцировать мочекаменную болезнь или отложение солей в сосудах.

Доктор пояснил, что популярное мнение о полной несовместимости магния и кальция является мифом. По его словам, у этих элементов действительно похожие пути всасывания в кишечнике, из-за чего они могут конкурировать за усвоение, но при грамотном подходе их тандем жизненно необходим. Специалист уточнил, что магний нужен для активации витамина Д, который, в свою очередь, является главным регулятором «доставки» кальция в кости. Идеальной пропорцией макроэлементов считается соотношение 2:1 (например, 1000 мг кальция на 500 мг магния), но при судорогах или болезнях сердца врач может изменить его до 1:1.

Существует несколько эффективных тактик приема. При раздельной схеме кальций употребляют во время завтрака или обеда, а магний — строго за 1-2 часа до отхода к сну. Также возможен прием сбалансированных комплексов или цикличный метод, когда сначала восполняется дефицит магния, а затем подключается кальций. Однако Сергей Лоиков подчеркнул, что при диагностированном остеопорозе — заболевании, при котором кости становятся хрупкими, — или тяжелой непереносимости лактозы схему должен составлять только медик.

Терапевт также предостерег от непрерывного употребления минералов. Организму требуются паузы: классический курс для профилактики длится 1-2 месяца, после чего необходим перерыв на аналогичный срок. Постоянный избыток кальция опасен его накоплением в мягких тканях и суставах. Получить индивидуальную консультацию и подобрать верную дозировку жители Подмосковья могут в Центре здоровья Мытищинской больницы по адресу: улица Юбилейная, 10 Б.