Врачи отмечают, что тревога и стресс в умеренных количествах необходимы, чтобы ввести в работу ресурсы организма. Однако, когда стресс становится постоянным, это значительно ухудшает качество жизни и истощает физически и умственно.
С постоянной тревожностью и чрезмерной раздражительностью люди часто обращаются к психотерапевту. Некоторые предпочитают пить успокоительные таблетки без назначения врача, надеясь на «волшебный» эффект, а некоторые – «заедать» и «запивать» стресс. Однако это не принесет пользу без правильного подхода к изменению рациона.
«Для начала надо проанализировать состояние своего организма, чтобы понять, что могло снизить его стрессоустойчивость. В том числе, и с точки зрения недостатка в нашей диете необходимых витаминов и микроэлементов. «Заедать» стресс не такая уж абсурдная идея, но делать это надо осознанно», — рассказала заведующая отделением медицинской профилактики, врач-терапевт поликлиники № 5 Ирина Горячева.
Специалист отметила, что сильным антиоксидантом с антистрессовым эффектом является витамин С. Особенно богаты «аскорбинкой» болгарский перец, черная смородина, киви, петрушка, укроп, шпинат и цитрусовые.
«Витаминами «бодрости духа» называют витамины группы В. Рекомендую обратить особое внимание на витамин В1 — тиамин: он очень важен для правильного функционирования нервной системы и головного мозга. Тиамин содержится в свинине и курятине, неочищенных злаках, орехах и бобах», – сказала Горячева.
Недостаток витамина В5 приводит к тому, что человек быстро теряет силы и энергию. При этом из-за стресса расход витамина корой надпочечников увеличивается.
«Основными источниками пантотеновой кислоты для человека являются печень, почки, яичный желток, рыба, орехи», — уточнила Горячева.
Врач добавила, что уровень стресса может расти при нехватке железа. Тревожность в этом случае даже может сопровождаться паническими атаками. Выявить недостаток железа можно при исследовании уровня гемоглобина. Его проводят на первом этапе диспансеризации.
Записываться на диспансеризацию следует через портал «Здоровье» или по телефону 122. В Министерстве здравохранения Московской области напомнили, что на прием следует брать с собой паспорт, полис ОМС и СНИЛС.
Ранее REGIONS сообщили, что более 130 тыс. мытищинцев уже обеспечили себя защитой от гриппа.
