В период менопаузы у женщины происходит снижение выработки гормонов эстрогенов, которые в организме выполняли важные функции – отвечали за репродуктивные возможности, уровень холестерина, работу сердечно-сосудистой системы, состояние кожи, костей и волос. Пережить перестройку женщине поможет смена образа жизни и привычек в питании. В рацион следует добавить продукты, которые содержат растительные аналоги эстрогена. Они помогут уменьшить холестерин в крови, провести профилактику остеопороза и некоторых злокачественных опухолей, например, молочной железы.
«Существует два основных типа фитоэстрогенов – изофлавоны и лигнаны. Изофлавоны содержатся в сое и других бобовых – горохе, фасоли, чечевице, а также в красном клевере. Лигнаны есть в льняном семени, цельнозерновых продуктах, водорослях, в грушах, сливах, персиках, чесноке, тыкве, капусте и шпинат», – рассказала врач-акушер-гинеколог женской консультации № 2 Татьяна Кривцова.
Врач отметила, что лигнанами богаты семена льна. Однако следует помнить, что их нужно употреблять в пищу умеренно – не больше одной-двух ложек. Финоэстрагены содержатся в кураге, финиках и черносливе.
Гинеколог добавила, что в период менопаузы важно увеличить употребление продуктов, богатых кальцием. Нужно больше есть сыра. Йогуртов, рыбы, листовых зеленых овощей.
Иногда в период менопаузы женщине становится непросто, и тут на помощь приходят врачи.
«Если женщине во время менопаузы в определенный период показана заместительная гормональная терапия, то никакие диеты ее не заменят. В таких случаях необходимо принимать препараты, которые назначил врач», – подчеркнула врач-акушер-гинеколог женской консультации № 2 Татьяна Кривцова.
В Министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что записаться к врачу жители могут через портал «Здоровье» или по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщили, что в Мытищинской больнице пациентам помогают вылечиться и восстановиться после тяжелых травм.
