Врач-гастроэнтеролог клиники Medical On Group Фатима Тураева посоветовала мытищинцам включить в рацион продукты с высоким содержанием инулина.
Инулин – натуральное растворимое пищевое волокно, оно содержится в растительной пище. Оно благоприятным образом действует на микрофлору кишечника.
«Микрофлора кишечника содержит около тысячи разновидностей бактерий. Они выполняют важнейшие функции и влияют на многие процессы в организме. Нам необходимо поддерживать их рост или попросту кормить, а именно — пребиотиками (инулин)», – пояснила Фатима Тураева.
Инулин содержится в пшенице, бананах, артишоках и спарже, корне одуванчика, топинамбуре, корне цикория и клубнях георгина. Его также содержит чеснок, лук и лук-порей.
Инулин не только служит пищей для полезных бактерий, но и помогает бороться с запорами, повышает усвояемость необходимых питательных веществ.
Врачи отмечают, что богатую инулином пищу следует употребляют с целью профилактики диабета и онкологических заболеваний. Он также помогает снизить уровень холестерина.
Весной многие люди задумываются о том, как сбросить вес после длительных новогодних праздников. В этом тоже могут помочь продукты, богатые инулином. Вещество помогает контролировать аппетит и способствует похудению. Врач отмечает, что пищевое волокно «разбухает» в пищеварительном тракте и дает чувство сытости.
Лучше, если инулин поступает в естественном виде с продуктами питания. Принимая добавки с инулином, следует помнить, что у них есть побочные эффекты, такие как вздутие живота, избыточное газообразование, спазмы, жидкий стул. Принимать препараты нужно только под контролем врача.
В министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что больше полезных советов для поддержания здоровья можно найти на портале.
