Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королёв
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Что поможет укрепить здоровье весной и сбросить лишний вес

Весной организм испытывает серьезную нагрузку. Частые перемены погоды ослабляют иммунитет. Как избежать простуд и поддержать здоровье с помощью правильного питания, рассказала мытищинский гастроэнтеролог.

Что поможет укрепить здоровье весной и сбросить лишний вес

freepik.com
Автор: Александра Никитина
27.02.2024 22:04

Врач-гастроэнтеролог клиники Medical On Group Фатима Тураева посоветовала мытищинцам включить в рацион продукты с высоким содержанием инулина.

Инулин – натуральное растворимое пищевое волокно, оно содержится в растительной пище. Оно благоприятным образом действует на микрофлору кишечника.

«Микрофлора кишечника содержит около тысячи разновидностей бактерий. Они выполняют важнейшие функции и влияют на многие процессы в организме. Нам необходимо поддерживать их рост или попросту кормить, а именно — пребиотиками (инулин)», – пояснила Фатима Тураева.

Инулин содержится в пшенице, бананах, артишоках и спарже, корне одуванчика, топинамбуре, корне цикория и клубнях георгина. Его также содержит чеснок, лук и лук-порей.

Инулин не только служит пищей для полезных бактерий, но и помогает бороться с запорами, повышает усвояемость необходимых питательных веществ.

Врачи отмечают, что богатую инулином пищу следует употребляют с целью профилактики диабета и онкологических заболеваний. Он также помогает снизить уровень холестерина.

Весной многие люди задумываются о том, как сбросить вес после длительных новогодних праздников. В этом тоже могут помочь продукты, богатые инулином. Вещество помогает контролировать аппетит и способствует похудению. Врач отмечает, что пищевое волокно «разбухает» в пищеварительном тракте и дает чувство сытости.

Лучше, если инулин поступает в естественном виде с продуктами питания. Принимая добавки с инулином, следует помнить, что у них есть побочные эффекты, такие как вздутие живота, избыточное газообразование, спазмы, жидкий стул. Принимать препараты нужно только под контролем врача.

В министерстве здравоохранения Московской области напомнили, что больше полезных советов для поддержания здоровья можно найти на портале.