Современные мужчины часто сталкиваются с проблемами со здоровьем, такими как раннее развитие сердечно-сосудистых заболеваний, патологии опорно-двигательной системы и нарушения репродуктивной функции. Минимизировать эти риски помогает здоровый образ жизни, включающий отказ от вредных привычек, занятия спортом и правильное питание. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
Основные принципы здорового питания едины для всех, однако мужская диета имеет свои особенности, обусловленные спецификой обмена веществ и гормональным фоном.
У мужчин скорость метаболизма выше, чем у женщин, поэтому важно обеспечить достаточную энергетическую ценность пищи, избегая при этом избытка калорий. Главный мужской гормон тестостерон регулирует обмен веществ и стимулирует деление эритроцитов, обеспечивая более высокий уровень гемоглобина у мужчин. Андрогены, мужские гормоны, отвечают за стрессоустойчивость, нормальную потенцию и хороший жизненный тонус. Снижение уровня тестостерона может негативно сказаться на работе всех органов.
Врач-эндокринолог-диетолог, заведующая профильным отделением Мытищинской больницы Ирина Моногова рассказала, что мужчинам желательно свести к минимуму употребление некоторых продуктов. По ее словам, сосиски, колбасы и копчености содержат много скрытых жиров, трансжиров и соли, что нарушает метаболизм, приводит к набору лишнего веса и повреждает сосуды. Кроме того, копчености содержат вещества, повышающие риск заболеваний предстательной железы. Следует также быть осторожными со сладостями и сдобой, так как избыток простых углеводов может изменить метаболические процессы в организме.
Диетолог отметила, что пиво, которое многие мужчины считают безобидным, содержит природные эстрогены (аналоги женских половых гормонов), что при неумеренном употреблении может негативно повлиять на эрекцию и половое влечение. Аналоги эстрогенов содержатся и в соевых продуктах, поэтому соевые заменители мяса не подходят для мужчин.
В министерстве здравоохранения Московской области добавили, что в рационе мужчины должны присутствовать мясо, рыба и морепродукты, желательно свежеприготовленные, а не в полуфабрикатах. Обязательно нужно употреблять свежие овощи, так как потребность в витаминах и минералах у мужчин выше, чем у женщин.
Ранее жителям Мытищ рекомендовали раз в год сдавать анализы на ВИЧ, передает REGIONS
