Отсутствие солнечных лучей негативно сказывается на содержании в организме витамина D, который играет ключевую роль в работе иммунной системы, укреплении костной ткани, состоянии нервной и эндокринной систем. Как бороться с дефицитом солнечного света и можно ли искусственно компенсировать его нехватку, рассказала заведующая отделением специализированной медико-санитарной помощи поликлиники № 1 Анастасия Ремчукова, информирует Министерство здравоохранения Московской области.
По ее словам, приблизительно 90% витамина D в организме производится под воздействием ультрафиолетовых лучей. Для достаточной выработки организмом этого витамина людям со светлой кожей хватает в среднем от 5 до 20 минут яркого полуденного солнца при условии потребления необходимых пищевых продуктов. Таких как морская рыба, индейка, сливы, бананы, шоколад и орехи. Зимой солнце менее активное, поэтому нужно чаще и дольше бывать на открытом воздухе, больше двигаться.
Что касается приема профилактических доз витамина D, то в минздраве напомнили, что избыточный прием содержащих его препаратов может навредить, поэтому очень важна консультация специалиста.
«Сейчас все большую популярность набирает светотерапия, но искусственное освещение не может заменить естественный солнечный свет. Все же холодный белый свет действительно повышает устойчивость к сезонной апатии. Речь идет о специальных мощных лампах, которые рекомендуют включать в утренние часы, когда вы завтракаете и работаете. Не забывайте, что перед использованием такой лампы обязательна консультация окулиста, который исключит противопоказания к процедуре», — рассказала Анастасия Ремчукова.
В областном министерстве здравоохранения добавили, что для светотерапии важно использовать только сертифицированные аппараты, специально предназначенные для лечения сезонного аффективного расстройства.
Самодельные устройства повышенной мощности могут не иметь достаточной ультрафиолетовой фильтрации для обеспечения безопасности. Зимой максимум внимания надо уделить физической активности, она поможет компенсировать нехватку оксида азота, который вырабатывается под влиянием солнца и важен для здоровья сосудов.
Ранее REGIONS сообщили, что власти помогут жительнице Мытищ получить необходимые лекарства.
