Врач-реабилитолог Мытищинской больницы рассказала, как не дать коленям захрустеть

Врач ЛФК, физиотерапевт, реабилитолог, заведующая физиотерапевтическим отделением МОКБ Ольга Филиппова рассказала, какие нагрузки полезны для суставов, а какие опасны. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

Полный покой — ошибка: хрящ питается только при сжатии и разжимании. Безопасны плавание (лучше на спине, брасс и кроль могут травмировать колени и шею), скандинавская ходьба (палки снимают до трети веса, но лыжные палки запрещены), йога и пилатес (классы «Здоровая спина», без глубоких наклонов и позы лотоса), ЛФК под контролем врача.

При болях в суставах запрещены бег по асфальту, степ-аэробика, игровые виды спорта и горные лыжи. Главный индикатор — ощущения на следующее утро: хорошая боль — приятная усталость мышц, плохая — острая и стреляющая в суставе. Перед занятиями необходимо сделать снимок и проконсультироваться с врачом восстановительной медицины.

Также жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и медицинские профосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Запись на приме доступна на региональном портале госуслуг «Здоровье» и по телефону 122.