Настал сезон летних отпусков и важно позаботиться о том, чтобы резкая смена климата не отравила начало долгожданного отдыха. Слово «акклиматизация» на слуху, но далеко не все имеют представление о неприятных сюрпризах, которые она может преподнести.
Нередко у туриста, прибывшего на тропический морской курорт, неожиданно ухудшается самочувствие. Пропадает аппетит, болит и кружится голова, мучает бессонница, возникают проблемы с желудком и кишечником. Возможны также повышение температуры, насморк, боль в горле и мышцах. Симптомы легко спутать с ОРВИ или острым отравлением. Между тем все они могут быть следствием акклиматизации. У здоровых взрослых людей период привыкания к новому климату продолжается в среднем около двух-трех дней.
«Резкая смена климата — всегда стресс для организма. При стрессе могут обостряются воспалительные заболевания — например, хроническая обструктивная болезнь легких и другие недомогания с простудными симптомами. За счет временного снижения иммунитета повышается риск вирусных и респираторных инфекций, а так же аллергии. Осторожность следует проявлять людям страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями — гипертонией, стенокардией, ишемией. Взрослым рекомендуется отправляться в другие климатические зоны не менее, чем на 10–12 дней, чтобы дать организму возможность плавно войти в новый режим работы. Если вы едете в отпуск с детьми, то надо учитывать, что адаптация у них длится дольше. При этом, чем младше малыш, тем сильнее будут выражены признаки акклиматизации. За одну-две недели перед путешествием полезно будет пропить курс витаминов, активно заниматься физической культурой, соблюдать умеренность в употреблении алкоголя и не перегружать желудок тяжелой едой. Если предстоит перелет в другой часовой пояс, скорректируйте свой суточный ритм», — рассказала Васильченко.
Для обозначения негативной реакции организма на смену часовых поясов существует специальный термин — джетлаг. Наиболее распространенные симптомы джетлага — бессонница, усталость, проблемы с пищеварением, головные боли и боли в мышцах. Чтобы снизить риски, при длительных перелетах на восток рекомендуется поспать в самолете, а по пути на запад, напротив, бодрствовать. Длительные экскурсии, особенно в горные районы, лучше запланировать на вторую половину путешествия: смена высоты — это дополнительный стресс для организма.
