Заслуженный врач РФ Александр Мясников рассказал, как можно компенсировать отсутствие солнца, являющегося естественным источником витамина D, и где еще можно получить важный витамин. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.
По его словам, детям от одного года до 18 лет и взрослым вплоть до 70 лет, а также беременным женщинам следует потреблять 15 микрограмм витамина D в день, а после 71 года – 20 микрограмм ежедневно.
Телеведущий добавил, что вовсе необязательно принимать именно добавки и препараты с витамином D, а следует иметь в рационе продукты с его содержанием.
Витамин D содержится в следующих продуктах: рыба, особенно жирные северные сорта; икра рабы; молочные продукты: сыр, молоко, творог и т.д.; печень; морепродукты: устрицы, креветки, краб; грибы; куриные яйца, в частности желтки; сливочное масло; мясо.
