«За два-три дня до завершения каникул надо восстановить свой привычный график и рацион. А лучше вообще не отказываться от привычного графика, просто сделать его более расслабленным, потому что любое выпадение из циркадных ритмов – это всегда дополнительный стресс», – считает Смолярчук.
Психолог советует – не стоит злоупотреблять алкогольными напитками и сильно менять привычное питание. Следует помнить о правильном питании без излишеств. Последние праздничные дни лучше посвятить себе и семье. Можно также заняться активными видами спорта.
Необходимо также время для анализа ситуации и попытки понять, почему из-за скорого выхода на работу появляется стресс. Например, если на работе существует конфликт, то стоит продумать – как его уладить. Если же не устраивает зарплата, то можно продумать вопрос о повышении собственных компетенций.
«Возможно, стоит заняться переквалификацией. Каникулы дарят человеку момент встречи с собой, после чего он думает о работе, как о следующем празднике, как о приключении», – резюмировала Ирина Смолярчук.
Источник: Вести Подмосковья
