«Продолжительные каникулы — это не просто отдых, это кардинальное изменение всего жизненного уклада. Наш мозг и тело привыкают к другому распорядку, иным уровням активности и даже к другому типу мышления. Резкий возврат к рабочим обязанностям становится шоком для психики, что проявляется как прокрастинация, раздражительность или чувство опустошенности», — объясняет Елена Разумовская.
Ключевая ошибка — пытаться в первый же день наверстать все упущенное и погрузиться в работу с максимальной интенсивностью. Такой подход только усилит стресс и отдалит момент полноценного включения в процесс.
Специалист рекомендует воспринимать первую рабочую неделю как переходный период и следовать поэтапному плану. Так, не стоит в первые дни браться за самые сложные задачи. Лучше посвятить это время организационным вопросам: разобрать почту, навести порядок на рабочем столе — как физическом, так и цифровом, составить список дел на неделю.
«Такой подход позволяет мягко активировать рабочее мышление без перегрузки. Важно в первый день закончить работу строго в положенное время, даже если кажется, что сил еще много», — отмечает Разумовская.
Спустя пару рабочих дней можно начинать выполнение текущих задач, но начинать следует с самых простых и приятных.
«Завершение нескольких небольших дел даст чувство удовлетворения и поможет восстановить уверенность в своих профессиональных силах», — советует психолог.
К третьему-четвертому рабочему дню мозг обычно уже адаптируется к рабочему режиму. В этот период можно браться за более сложные проекты и увеличивать нагрузку до привычного уровня.
Возвращение к работе после отдыха — идеальное время для формирования новых, более здоровых привычек.
«Часто после каникул люди замечают, насколько вымотанными они были до них. Это ценное осознание, которое можно использовать для изменения подхода к работе», — говорит психолог.
Эксперт рекомендует внедрить несколько практик:
«Самое главное — относиться к себе с пониманием в этот период. Дайте себе время адаптироваться. Обычно полноценное включение в работу происходит к концу первой недели. Если же апатия и отсутствие мотивации сохраняются дольше двух недель, это может сигнализировать о депрессии и выгорании, и тогда стоит обратиться к специалисту», — добавила Елена Разумовская.
Правильный подход к возвращению после каникул не только уменьшит стресс, но и может повысить общую продуктивность, помогая сохранить часть той энергии и отдыха, которые удалось накопить за праздничные дни.
Читайте на сайте REGIONS:
Ранее сообщалось, что жителей Наро-Фоминска шокировали трехметровые сосульки-гиганты.
