logo/ Наро-Фоминск
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com/undrey
Фото: istockphoto.com/undrey

Психолог поделился секретами плавного возвращения к работе после затяжных праздников

/Главная /Общество
Автор текста:
Виктория Джамалова
/Главная /Общество
Автор текста:
Виктория Джамалова
Почему так трудно начинать работать после каникул
«Продолжительные каникулы — это не просто отдых, это кардинальное изменение всего жизненного уклада. Наш мозг и тело привыкают к другому распорядку, иным уровням активности и даже к другому типу мышления. Резкий возврат к рабочим обязанностям становится шоком для психики, что проявляется как прокрастинация, раздражительность или чувство опустошенности», — объясняет Елена Разумовская.
Ключевая ошибка — пытаться в первый же день наверстать все упущенное и погрузиться в работу с максимальной интенсивностью. Такой подход только усилит стресс и отдалит момент полноценного включения в процесс.
Фото: istockphoto.com/Maca and Naca
Фото: istockphoto.com/Maca and Naca
Стратегия мягкого возврата: первые три дня
Специалист рекомендует воспринимать первую рабочую неделю как переходный период и следовать поэтапному плану. Так, не стоит в первые дни браться за самые сложные задачи. Лучше посвятить это время организационным вопросам: разобрать почту, навести порядок на рабочем столе — как физическом, так и цифровом, составить список дел на неделю.
«Такой подход позволяет мягко активировать рабочее мышление без перегрузки. Важно в первый день закончить работу строго в положенное время, даже если кажется, что сил еще много», — отмечает Разумовская.
Спустя пару рабочих дней можно начинать выполнение текущих задач, но начинать следует с самых простых и приятных.
«Завершение нескольких небольших дел даст чувство удовлетворения и поможет восстановить уверенность в своих профессиональных силах», — советует психолог.
Фото: istockphoto.com/fizkes
Фото: istockphoto.com/fizkes
К третьему-четвертому рабочему дню мозг обычно уже адаптируется к рабочему режиму. В этот период можно браться за более сложные проекты и увеличивать нагрузку до привычного уровня.
Как восстановить ресурс и избежать выгорания
Возвращение к работе после отдыха — идеальное время для формирования новых, более здоровых привычек.
«Часто после каникул люди замечают, насколько вымотанными они были до них. Это ценное осознание, которое можно использовать для изменения подхода к работе», — говорит психолог.
Эксперт рекомендует внедрить несколько практик:
  • четкое разделение рабочего и личного времени, особенно при удаленной работе;
  • регулярные короткие перерывы в течение дня;
  • осознанное завершение рабочего дня с подведением итогов и планированием на завтра;
  • физическая активность, которая помогает переключиться и снять напряжение.
Фото: istockphoto.com/milorad kravic  
Фото: istockphoto.com/milorad kravic  
«Самое главное — относиться к себе с пониманием в этот период. Дайте себе время адаптироваться. Обычно полноценное включение в работу происходит к концу первой недели. Если же апатия и отсутствие мотивации сохраняются дольше двух недель, это может сигнализировать о депрессии и выгорании, и тогда стоит обратиться к специалисту», — добавила Елена Разумовская. 
Правильный подход к возвращению после каникул не только уменьшит стресс, но и может повысить общую продуктивность, помогая сохранить часть той энергии и отдыха, которые удалось накопить за праздничные дни.
Читайте на сайте REGIONS:
  • Фрекен Бок «прописалась» в Наро-Фоминске.
  • Муравьи из гробниц фараонов обнаружены в квартирах жителей Балашихи.
  • «Афганец» из Реутова экипировал боевых ослов для службы на СВО.
Ранее сообщалось, что жителей Наро-Фоминска шокировали трехметровые сосульки-гиганты.
/главное за неделю
istockphoto.com/mbbirdy
Общество
Росгидромет: снегопады в Москве и области возможны до апреля
REGIONS/Мария Толстикова
Общество
Синоптики пообещали потепление в Подмосковье в начале марта
Картинка
Экология/эксклюзив
«Идеальные условия созданы»: испанские слизни готовятся к массовому нашествию в Подмосковье
Картинка
Транспорт/эксклюзив
Тигр вышел на рельсы в Наро-Фоминске
  • медиасток.рф
     / Фото: медиасток.рф
    Туристы из Наро-Фоминска массово возвращают билеты в Арабские Эмираты
    Туристам из Наро-Фоминска объяснили, как вернуть деньги за туры в ОАЭ
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Виктория Джамалова
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста: 
    Виктория Джамалова
    /эксклюзив
    Жители Наро-Фоминского округа массово отменяют забронированные туры в Объединенные Арабские Эмираты. Путешественники опасаются за свою безопасность и спешат вернуть деньги за путевки. REGIONS выяснил у эксперта туристической отрасли, как сейчас поступать тем, кто планировал отдых в Дубае, и стоит ли ждать улучшения ситуации.
    Туристический ажиотаж сменился паникой
    Еще недавно Дубай входил в число самых популярных направлений для весеннего отдыха у жителей Подмосковья. Сегодня ситуация кардинально изменилась: туристы из Наро-Фоминска массово обращаются в турагентства с просьбой аннулировать путевки. Причина — обострение обстановки в регионе Персидского залива, которое заставило многих пересмотреть планы.
    Как выяснилось, люди не готовы рисковать и предпочитают перенести отпуск или вовсе отказаться от поездки, даже если это грозит финансовыми потерями.
    медиасток.рф
     / Фото: медиасток.рф
    Туроператоры в растерянности: единого решения нет
    За комментариями REGIONS обратился к Евгении Кизяковой, агенту из туристической компании Наро-Фоминска. Эксперт подтвердила: ситуация тревожная, и туроператоры уже включили механизмы экстренного реагирования.
    Евгения Кизякова, турагент:
    «Сегодня все компании, работающие с эмиратским направлением, выработали четкие алгоритмы для путешественников, чьи вылеты приходятся на ближайшие дни. До 7 марта туристы могут выбирать: перебронировать тур на другое направление, полностью вернуть средства или перенести отдых в ОАЭ на более поздний срок».
    А вот тем, кто планировал вылет после 7 марта, придется запастись терпением.
    Евгения Кизякова, турагент:
    «Пока мы наблюдаем за развитием ситуации. Как только появится ясность, операторы предложат новые алгоритмы. Возможно, линейка вариантов расширится».
    REGIONS/Катерина Антохина
     / Фото: REGIONS/Катерина Антохина
    Предупреждение для самостоятельных путешественников
    Осторожность Кизякова рекомендует проявить тем, кто только присматривается к турам в Эмираты и надеется на спонтанное путешествие.
    Евгения Кизякова, турагент:
    «Покупать новые туры, которые еще не были забронированы, сейчас абсолютно бессмысленно. Никто не может гарантировать, что ситуация нормализуется в ближайшее время. Лучше дождаться стабилизации и только тогда принимать решение».
    При этом, по словам эксперта, окончательный выбор за самими туристами. Если путешественники готовы взять ответственность на себя, их никто не удерживает. Однако представители отрасли предупреждают: обстановка остается непредсказуемой.
    Куда бежать? Инструкция от профессионала
    Евгения Кизякова советует не поддаваться панике, но и не игнорировать риски. Первое и главное правило — связаться со своим турагентом.
    Евгения Кизякова, турагент:
    «Не ищите универсальных советов в интернете. У каждого туроператора свои условия. Только ваш агент, который оформлял бронь, может сказать, какие варианты предлагает конкретная компания. Где-то готовы вернуть деньги без штрафов, где-то предлагают только перенос дат, а кто-то вообще поставил процесс на паузу до прояснения ситуации».
    Кизякова также отметила, что, несмотря на внешний хаос, механизмы взаимодействия с клиентами уже отлажены.
    Евгения Кизякова, турагент:
    Сейчас уже понятно, как действовать в этой ситуации. Паниковать не нужно — нужно просто обратиться к профессионалам и решать вопрос точечно
    Пока туристы из Наро-Фоминска подсчитывают убытки и меняют билеты, туроператоры продолжают мониторить обстановку в ОАЭ. Когда ситуация нормализуется и можно будет снова покупать путевки в Дубай без оглядки на риски, пока остается открытым вопросом.
    Читайте на сайте REGIONS:
    Подмосковье ждет нашествие испанских слизней: почему это опасно для дачников.
    Морозостойкий бегун в шортах и майке бегает по сугробам в Наро-Фоминске.
    «Клещей будет много»: профессор МГУ дала прогноз на март и лето в Подмосковье.
  • Анна Артюшина
     / Фото: Анна Артюшина
    Вандалы разрушили беседку на набережной в Наро-Фоминске
    В Наро-Фоминске подростки портят городское имущество
    /Главная /Благоустройство
    Автор текста: 
    Виктория Джамалова
    /Главная /Благоустройство
    Автор текста: 
    Виктория Джамалова
    Смотровая площадка у набережной в Наро-Фоминске подверглась атаке неизвестных. В беседке на крыше выломана доска, зафиксированы и другие повреждения. Местные жители подозревают, что к разрушениям причастны подростки, устроившие из опасного объекта аттракцион.
    Благоустроенная зона отдыха у набережной давно стала любимым местом прогулок нарофоминцев. Однако в последнее время объект привлек внимание не только ценителей красивых видов, но и любителей экстремальных развлечений.
    Как сообщают очевидцы, местные подростки регулярно забираются на крышу беседки, расположенной на смотровой площадке, и прыгают вниз. Такие «развлечения» не прошли бесследно — конструкции получили серьезные повреждения.
    В результате использования крыши не по назначению одна из досок в беседке была полностью выломана. Кроме того, зафиксированы и другие акты вандализма, которые портят внешний вид общественного пространства.
    Специалисты обращают внимание на две стороны проблемы. С одной стороны, страдает городское имущество — восстановление потребует бюджетных средств. С другой, и это главное, такие игры представляют смертельную опасность для самих подростков.
    Падение с высоты может привести к тяжелым травмам, переломам и даже гибели. То, что кажется юным экстремалам безобидным развлечением, на самом деле — игра со здоровьем и жизнью.
    Кто именно ответственен за разрушения, пока не установлено.
    Ранее сообщалось, что в Наро-Фоминске активисты помогают уткам пережить холода на реке Нара.
  • медиасток.рф
     / Фото: медиасток.рф
    Шампур как оружие: житель Наро-Фоминска получил срок за удар в живот
    В Наро-Фоминске вынесли приговор за удар шампуром в брюшную полость
    /Главная /Происшествия
    Автор текста: 
    Виктория Джамалова
    /Главная /Происшествия
    Автор текста: 
    Виктория Джамалова
    Наро-Фоминский городской суд вынес приговор по необычному уголовному делу — местный житель использовал шампур в качестве орудия нападения. В результате ссоры, переросшей в жестокую разборку, потерпевший получил тяжелые травмы, а агрессор отправится под суд, хотя и избежал реального заключения.
    Вердикт вынесен
    Суд рассмотрел уголовное дело в отношении Новикова А.Ю., обвиняемого по пункту «з» части 2 статьи 111 Уголовного кодекса РФ. Эта статья предусматривает ответственность за умышленное причинение тяжкого вреда здоровью, опасного для жизни человека, совершенное с применением предмета, используемого в качестве оружия.
    Фигуранту инкриминировали нападение на знакомого, в ходе которого он применил неожиданный «инструмент» — шампур, предназначенный для приготовления шашлыка.
    Что произошло 30 июля
    Как установило следствие, 30 июля 2025 года Новиков находился в состоянии алкогольного опьянения. В какой-то момент между ним и потерпевшим З. вспыхнула ссора — как это часто бывает, на почве внезапно возникших личных неприязненных отношений.
    В пылу конфликта Новиков схватил шампур, оказавшийся под рукой, и, используя его как оружие, нанес оппоненту один удар в область брюшной полости. Травма оказалась серьезной — здоровью потерпевшего был причинен тяжкий вред, опасный для жизни.
    Приговор и компенсация
    Суд признал Новикова виновным в инкриминируемом деянии. Наказание назначили достаточно мягкое — три года лишения свободы, но условно. Испытательный срок составил те же три года. Это значит, что осужденный останется на свободе, но в течение трех лет будет находиться под контролем правоохранительных органов и обязан доказать свое исправление.
    Кроме того, суд удовлетворил исковые требования потерпевшего о компенсации морального вреда. С осужденного взыскано ₽500 тыс. в пользу пострадавшего.
    Ранее сообщалось, что вандалы разрушили беседку на набережной в Наро-Фоминске.