Специалист предостерегла от выходных, в которые отдыхающие стремятся отоспаться за весь прошедший год. Лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, порекомендовала она.
Не следует допускать эмоциональных перегрузок. И лучше не «отдыхать» с помощью гаджетов, листая соцсети. Помимо головной боли, напряжения глаз, ухудшения осанки и трудностей со сном, «залипание» в гаджетах создает риск развития зависимости от них или уже превратилось в зависимость, отметила Якуба.
«Если человек не способен провести длительное время без бесполезного потребления контента, то здесь уже может потребоваться помощь специалиста. Также важно знать, что после длительных выходных некоторые люди сталкиваются со снижением продуктивности и концентрации, иногда — с хандрой и апатией», — рассказала психолог.
Это происходит из-за так называемого позитивного стресса, когда после отдыха и положительных эмоций снижается уровень адреналина. Ведь гормон вырабатывается не только на фоне ощущения опасности и негативного стресса. В частности, от него зависит внимательность и эффективность, объяснила эксперт. А вялость и отсутствие мотивации после отдыха могут возникнуть на контрасте.
«Еще вчера человек не думал о рабочих задачах и различных проблемах, но теперь выходные закончились, а вместе с ними — свободное времяпрепровождение. Это нормально», — сказала Якуба.
За пару дней до завершения длинных выходных нужно постепенно начать возвращаться к рутинному распорядку дня. Полезно вернуть привычный рацион и повседневные ритуалы: прогулки, кофе на завтрак, спорт и другие привычные вещи.
Важно не подгонять себя, не винить и не критиковать, если сразу после отдыха не удастся вернуться в рабочий режим. «Относитесь к себе бережно, внимательно и заботливо, решайте бытовые и рабочие задачи в комфортном для вас темпе», — подытожила эксперт.
Источник: Вести Подмосковья
